index

Bakar Kalori / Lemak

u Begini Caranya Membakar Lebih Banyak Kalori Dengan Afterburn Effect | Afterburn effect adalah cara membakar kalori dengan efek dimana, tubuh tetap bekerja membakar kalori bahkan ketika tubuh sudah selesai olahraga. | https://www.runnerscase.com/2020/06/cara-membakar-kalori-dengan-afterburn-effect.html

u Lari, Olahraga Untuk Orang Gemuk Yang Bagus | Olahraga apa yang bagus untuk orang gemuk? Olahraga untuk orang yang gemuk dan ingin menurunkan berat badan adalah latihan otot dan lari. | https://www.runnerscase.com/2020/07/olahraga-untuk-orang-gemuk.html

u Kelebihan Berat Badan Beserta Tips dan Solusinya | Kelebihan berat badan bisa kita atasi dengan lari. Berikut 8 hal yang harus diketahui sebelum membakar kelebihan berat badan dengan berlari.. | https://www.runnerscase.com/2020/07/kelebihan-berat-badan.html

S u Cara Mencapai Berat Badan Ideal Dengan Olahraga Lari | Berat badan ideal setiap orang berbeda tergantung tipe tubuh dan sistem metabolisme tubuh. Berikut cara mendapatkan berat badan ideal dengan berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/05/berat-badan-ideal.html

u Cara Menghilangkan Lemak di Perut Dengan Lari | Cara menghilangkan lemak di perut itu ada bermacam-macam. Namun Lari adalah cara menghilangkan lemak di perut yang paling aman, mudah, dan murah. | https://www.runnerscase.com/2020/10/cara-menghilangkan-lemak-di-perut.html

u Jadwal Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan Selama 8 Minggu | Jadwal / program olahraga untuk menurunkan berat badan selama 8 minggu. Berikut jadwal dan program olahraga untuk menurunkan berat badan dengan lari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/olahraga-untuk-menurunkan-berat-badan.html

u Bakar Lemak Dengan Slow Run dan Fast Run, Mana Yang Lebih Baik? | Bakar lemak dengan slow run dan fast run ada caranya tersendiri. Berikut cara bakar lemak dengan slow run dan fast run untuk pelari indonesia. | https://www.runnerscase.com/2022/11/bakar-lemak-dengan-slow-run-dan-fast-run.html

u Bagaimana Jika Kita Gagal Mencapai Target Penurunan Berat Badan? | Target penurunan berat badan bisa saja gagal dan berhasil. Pelajari bagaimana agar tidak hilang motivasi dengan target penurunan berat badanmu. | https://www.runnerscase.com/2023/03/target-penurunan-berat-badan.html

u Manfaat Olahraga Lari Untuk Bakar Lemak | Manfaat olahraga lari untuk bakar lemak memang terkenal. Namun, manfaat apa yang bisa olahraga lari berikan untuk proses pembakaran lemak? | https://www.runnerscase.com/2023/03/manfaat-olahraga-lari.html

u Penyebab Berat Badan Susah Turun Walau Sudah Rutin Olahraga Lari | Penyebab berat badan susah turun walaupun sudah olahraga dengan rutin ada beberapa faktor. Berikut penyebab susah turun berat badan dan solusinya. | https://www.runnerscase.com/2023/03/penyebab-berat-badan-susah-turun.html

u Cara Ngecilin Paha Dengan Olahraga Lari | Cara ngecilin paha yang permanen ditentukan oleh banyak sekali faktor. Berikut solusi konkret jika kamu mau tahu cara ngecilin paha dengan berlari. | https://www.runnerscase.com/2023/05/cara-ngecilin-paha.html

u Cara Agar Berat Badan Naik Secara Alami Dengan Olahraga Lari | Cara agar berat badan naik terdiri dari 2 hal utama, makanan dan olahraga. Ayo pelajari cara agar berat badan naik secara alami di sini! | https://www.runnerscase.com/2023/06/cara-agar-berat-badan-naik.html $

u Menghitung Pembakaran Kalori Dengan Olahraga Lari | Menghitung pembakaran kalori bisa dengan kalkulator kalori terbakar. Namun, kamu juga bisa sendiri untuk menghitung pembakaran kalori dengan cara ini. | https://www.runnerscase.com/2023/09/menghitung-pembakaran-kalori.html

u Metabolisme | Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh | Metabolisme adalah serangkaian proses biokimia dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Berikut efek lari pada metabolisme. | https://www.runnerscase.com/2023/04/metabolisme.html

u Cara Membakar Lemak Paling Cepat & Permanen | Lari, Latihan otot, dan Defisit Kalori | Cara membakar lemak paling cepat adalah dengan lari, latihan otot, dan defisit kalori. Berikut cara-cara membakar lemak paling cepat. | https://www.runnerscase.com/2023/09/cara-membakar-lemak-paling-cepat.html

u Olahraga Kardio Terbaik dan Paling Efektif Untuk Bakar Lemak | Olahraga kardio terbaik untuk membakar lemak adalah lari interval. Pelajari bagaimana cara membakar lemak dengan olahraga kardio terbaik di sini. | https://www.runnerscase.com/2023/03/olahraga-kardio-terbaik.html

u Panduan Lengkap Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan | Olahraga yang cepat menurunkan berat badan perlu dipelajari lebih jauh sebagai pelari. Berikut panduan olah raga yang cepat menurunkan berat badan. | https://www.runnerscase.com/2023/10/olah-raga-yg-cepat-menurunkan-berat-badan.html

Olah Raga Menurunkan Kolesterol Dengan Berlari | Olah raga menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan berbagai olahraga fisik, terutamanya berlari. Berikut cara olah raga menurunkan kolesterol. | https://www.runnerscase.com/2024/01/olah-raga-menurunkan-kolesterol.html

8 Tips Mencapai Body Goal Dengan Berlari | Body goal bisa kita capai dengan berlari. Apa saja tips-tips yang perlu kita tahu? Berikut segala yang perlu kamu tahu tentang body goal. | https://www.runnerscase.com/2024/01/body-goal.html

Tips Kurus Tanpa Diet dan Olahraga [Panduan Lengkap] | Tips kurus tanpa diet dan olahraga teridiri dari 2 aspek penting. Pelajari di sini bagaimana tips kurus tanpa diet dan olahraga.  | https://www.runnerscase.com/2024/01/tips-kurus-tanpa-diet-dan-olahraga.html

Panduan Puasa Intermiten & Olahraga Lari | Puasa intermiten bisa kita lakukan sambil tetap rutin berolahraga. Berikut cara tetap rutin olahraga lari walaupun kita juga puasa intermiten. | https://www.runnerscase.com/2024/02/puasa-intermiten.html

21

Cedera

S Cara Mencegah Cidera Lari Dengan Berlari Lebih Efektif | Cara mencegah cidera dan mampu lari lebih jauh, lebih lama, serta bebas cidera | https://www.runnerscase.com/2020/09/cidera.html

8 Penyebab Nyeri Punggung Karena Olahraga Lari Dan Solusinya | Nyeri punggung saat dan setelah lari kadang bisa menyerang pelari dan penyebabnya ada begitu banyak. Berikut penyebab dan solusi nyeri punggung. | https://www.runnerscase.com/2020/11/nyeri-punggung.html

Cedera Nyeri Tulang Kering | Shin Splints | Shin Splints adalah cedera yang terjadi di area tulang kering di kaki. Berikut cara mengatasi cedera tulang kering atau shin splints. | https://www.runnerscase.com/2022/06/shin-splints.html

Saraf Skiatika | Masalah Saraf Terjepit | Skiatika atau syaraf kejepit adalah cedera saraf yang banyak terjadi pada pelari. Berikut solusi cedera pada saraf skiatika. | https://www.runnerscase.com/2020/11/skiatika.html

90% Cedera Saat Olahraga Lari Disebabkan Oleh 6 Hal Ini | Penyebab cedera lari adalah karena adanya tekanan berulang pada otot dan tulang yang berada dalam kondisi lemah dan tidak kuat menahan tekanan itu. | https://www.runnerscase.com/2021/06/cedera.html

Cedera Plantar Fasciitis | Gejala, Penyebab, Perawatan, dan Pencegahannya | Sakit di tumit & telapak kaki saat berlari biasanya disebabkan karena cedera plantar fascitis. Berikut penyebab dan cara perawatan plantar fasciitis. | https://www.runnerscase.com/2021/06/plantar-fasciitis.html

Kegunaan Paracetamol Sebagai Obat Untuk Cedera Lari | Kegunaan paracetamol adalah bisa sebagai pereda sakit dan nyeri cedera lari. Artikel ini adalah tentang kegunaan paracetamol dan metode PRICE. | https://www.runnerscase.com/2021/11/kegunaan-paracetamol.html

Cara Mengatasi Badan Sakit Semua Setelah Olahraga | Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) | Badan sakit setelah olahraga disebabkan oleh DOMS, dan membuat rasa sakit dan pegal muncul saat bangun tidur keesokan harinya.| https://www.runnerscase.com/2021/12/badan-sakit-setelah-olahraga.html

Cara Mencegah Habis Olahraga Badan Sakit | Habis olahraga badan sakit adalah hal yang umum terjadi. Berikut penyebab, solusi, dan cara mencegah habis olahraga badan sakit. | https://www.runnerscase.com/2023/04/habis-olahraga-badan-sakit.html

Penyebab dan Cara Merawat Kapalan Karena Lari | Penyebab kapalan adalah munculnya bentolan berisi cairan akibat gesekan saat lari. Berikut cara merawat dan penyebab kapalan. | https://www.runnerscase.com/2022/01/penyebab-kapalan.html

Penyebab dan Solusi Kaki Kram Saat Sedang Olahraga Lari | Penyebab kaki kram karena lari adalah karena ada otot  yang tidak mampu mengendur saat lari. Berikut tips & solusi kaki kram saat berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/kaki-kram-saat-lari.html

Tips & Cara Rehabilitasi Cedera Biar Aman Kembali Berolahraga | Cara rehabilitasi setelah cedera lari ada beberapa tahapan agar pelari tetap aman saat kembali berlari. Berikut cara rehabilitasi setelah cedera lari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/cara-rehabilitasi.html

Sakit Di Antara Betis dan Tumit | Cedera Tendinitis (Achilles Tendinopathy) Pada Pelari | Cedera achilles tendinopathy atau tendinitis sering dialami pelari. Berikut penyebab, gejala, dan pengobatan cedera tendinitis pada pelari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/tendinitis.html

Cedera Illiotibial Band Syndrome (ITBS) | Rasa Nyeri di Pinggul, Sisi Lutut, & Sisi Betis Karena Lari | ITBS atau cedera illiotibial band syndrome pada pelari adalah salah satu cedera paling umum yang biasa terjadi. Berikut solusi dari cedera ITBS. | https://www.runnerscase.com/2022/04/itbs.html

2 Days Rule Untuk Pelari Sebagai Cara Menghindari Cedera | Bagaimana cara menghindari cedera? Berikut 2 days rule untuk pelari atau runners sebagai cara menghindari cedera. | https://www.runnerscase.com/2022/08/cara-menghindari-cedera.html

3 Level Cedera Hamstring | Cedera hamstring merupakan cedera yang umum terjadi pada pelari saat olahraga lari. Berikut solusi dan cara pencegahan cedera hamstring. | https://www.runnerscase.com/2022/09/cedera-hamstring.html

Cara Merawat Engkel Yang Keseleo Atau Terkilir Karena Berlari | Bagaimana cara merawat cedera engkel yang keseleo dan terkilir karena olahraga lari? Berikut cara merewat engkel yang keseleo. |  https://www.runnerscase.com/2022/10/keseleo.html

Cara Mengatasi Hamstring Atau Sakit di Paha Belakang | Cara mengatasi hamstring yang cedera adalah hal mendasar yang perlu diketahui pelari. Berikut beberapa hal tentang cara mengatasi hamstring. | https://www.runnerscase.com/2023/02/cara-mengatasi-hamstring.html

Runners Knee | Lutut Sakit Setelah Lari | Runners knee merupakan cedera pada lutut yang sering dialami pelari. Berikut solusi dan cara mengatasi cedera runners knee. | https://www.runnerscase.com/2023/04/runners-knee.html

Metode RICE | Pertolongan Pertama Saat Cedera | Metode RICE merupakan pertolongan pertama pada cedera olahraga seperti lari. Berikut pertolongan pertama saat cedera dengan metode RICE. | https://www.runnerscase.com/2023/04/metode-RICE.html

Rekomendasi Lengkap 25 Obat Penghilang Nyeri Otot Setelah Olahraga Lari | Obat penghilang nyeri otot setelah olahraga ada banyak sekali macam dan jenisnya. Berikut rekomendasi  obat penghilang nyeri otot setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2023/05/obat-penghilang-nyeri-otot-setelah-olahraga.html

Lutut Lemas Setelah Olahraga | Penyebab dan Solusinya | Lutut lemas adalah masalah umum yang sering muncul setelah olahraga terutama lari. Berikut penyebab dan solusi dari lutut lemas setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2023/06/lutut-lemas.html

Penyebab Kaki Sakit dan Pegal Serta Solusinya | Penyebab kaki sakit dan pegal karena olahraga lari bisa bermacam-macam. Berikut daftar lengkap penyebab kaki sakit dan pegal serta solusinya untukmu. | https://www.runnerscase.com/2023/07/penyebab-kaki-sakit-dan-pegal.html

Nyeri Otot Paha Depan | Cedera Quadriceps Pada Pelari | Nyeri otot paha depan merupakan cedera yang umum dialami. Berikut gejala, penyebab, pencegahan, dan solusi dari cedera nyeri otot paha depan. | https://www.runnerscase.com/2023/07/nyeri-otot-paha-depan.html

Kapan Bisa Lari Setelah Patah Tulang? | Tips Kembali Lari Habis Kecelakaan | Kapan bisa lari setelah patah tulang? Kembali lari setelah patah tulang membutuhkan kehati-hatian. Berikut cara kembali lari setelah patah tulang. | https://www.runnerscase.com/2023/08/kapan-bisa-lari-setelah-patah-tulang.html

Cedera Bursitis Karena Lari | Sakit di Pinggul, Lutut, dan Tumit | Bursitis adalah cedera pada kantung Bursa yang bertugas meredam impak di sendi. Berikut beberapa tips untuk mengatasi cedera Bursitis pada pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/bursitis.html

26

Heart Rate

u Apa itu Heart Rate? Bagaimana Cara Menghitung Zona Heart Rate Saat Lari? | Heart rate adalah detak jantung yang dihitung saat kita sedang olahraga. Berikut cara menentukan zona heart rate dengan menghitung heart rate. | https://www.runnerscase.com/2022/03/heart-rate.html

u Resting Heart Rate - Pengertian dan Manfaatnya Untuk Pelari | Resting heart rate merupakan detak jantung saat tubuh sedang rileks. Ini dia manfaat resting heart rate untuk seorang pelari.  | https://www.runnerscase.com/2023/03/resting-heart-rate.html

u Cara Menghitung Heart Rate Sebagai Seorang Pelari | Cara menghitung heart rate bisa kita lakukan tergantung metodenya. Berikut beberapa hal yang perlu kamu tahu sebagai cara menghitung heart rate. | https://www.runnerscase.com/2023/08/cara-menghitung-heart-rate.html

Cara Menurunkan Darah Tinggi Dengan Lari, Latihan Isometric, dan Pengaturan Nutrisi | Cara menurunkan darah tinggi bisa dengan lari, latihan isometrik, dan pengaturan nutrisi. Berikut apa saja cara menurunkan darah tinggi. | https://www.runnerscase.com/2023/08/cara-menurunkan-darah-tinggi.html

Cara Mengatasi Darah Rendah Dengan Olahraga Lari | Cara mengatasi darah rendah ada beberapa cara. Berikut apa saja yang bisa kamu pelajari sebagai pelari dengan kondisi tekanan darah yang rendah. | https://www.runnerscase.com/2023/08/cara-mengatasi-darah-rendah.html

u Cara Menurunkan Heart Rate Saat Lari Dengan Cepat & Permanen | Cara menurunkan heart rate saat lari bisa dilakukan dengan cara cepat, atau cara permanen yang lama. Berikut cara menurunkan heart rate saat lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/cara-menurunkan-heart-rate-saat-lari.html

u Olahraga Jantung Terbaik Itu Yang Mana Sih? | Olahraga jantung bermanfaat untuk memperkuat jantung. Tapi yang mana sih olahraga jantung yang baik? Ayo pelajari di sini! | https://www.runnerscase.com/2023/05/olahraga-jantung.html

Cara Menentukan Zona Heart Rate Pembakaran Lemak | Zona heart rate pembakaran lemak bisa kita gunakan untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa hal penting dari zona heart rate pembakaran lemak. | https://www.runnerscase.com/2023/11/zona-heart-rate-pembakaran-lemak.html

8

Jadwal Lari / Program Latihan

S u Jadwal Lari Untuk Pelari Pemula Dalam 8 Minggu | Jadwal lari untuk pemula yang baru mulai berlari. Target jadwal ini adalah agar kamu bisa lari 30 menit nonstop sebagai pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2020/06/jadwal-latihan-lari-8-minggu-untuk-pelari-pemula.html

u Cara Mulai Lari Lagi Sebagai Cara Menjaga Kesehatan | Tips + Jadwal Lari | Banyak orang berhenti berlari. Sebagai cara menjaga kesehatan, berikut tips dan jadwal lari untuk kamu yang mau mulai lari lagi. | https://www.runnerscase.com/2020/06/Tips-mulai-lari-lagi-dan-jadwal-lari-untuk-pelari-yang-sudah-lama-berhenti-lari.html

u Persiapan Half Marathon Pertama Untuk Pelari | Persiapan half marathon membutuhkan perencanaan dan program latihan half marathon yang baik. Berikut hal-hal penting terkait persiapan half marathon. | https://www.runnerscase.com/2023/08/persiapan-half-marathon.html $

u Jadwal & Program Latihan Lari Half Marathon Selama 12 Minggu | Program latihan half marathon & Jadwal lari berikut didesain agar kamu mampu mengikuti half marathon race dalam 12 minggu. | https://www.runnerscase.com/2020/07/Jadwal-dan-program-latihan-half-marathon.html

u Persiapan Marathon Lengkap Dengan Latihan Marathon 42k | Persiapan marathon akan menghabiskan waktu berbulan-bulan. Pelajari semua hal yang perlu kamu lakukan untuk persiapan marathon di artikel ini. | https://www.runnerscase.com/2023/08/persiapan-marathon.html

u Jadwal/Program Latihan Lari Marathon Selama 20 Minggu Untuk Pelari Maraton Pemula | Lari maraton/marathon adalah lari dengan jarak 42,2km. Berikut program latihan marathon dan tips lari maraton yang bisa diikuti pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2022/05/lari-maraton.html $

u Jadwal Latihan lari 10 km Untuk Pemula | Jadwal Program latihan lari 10km untuk pelari pemula yang ingin bisa berlari dengan jarak 10 km secara baik dan aman. | https://www.runnerscase.com/2022/01/lari-10-km.html $

u Umur 50 dan Tetap Aktif Olahraga Lari | Bagaimana Caranya? | Umur 50 merupakan umur yang rentan terhadap penurunan kondisi fisik. Ayo belajar bagaimana cara tetap aktif berolahraga lari saat kita umur 50. | https://www.runnerscase.com/2023/07/umur-50.html $

u Tips Memulai Kebiasaan Olahraga Lari di Usia 40 an Beserta Jadwal Larinya | Tips mulai olahraga lari untuk orang usia 40 tahun keatas. Jadwal lari untuk pelari dengan umur 40 tahun ke atas. | https://www.runnerscase.com/2022/01/usia-40.html $

u Program Olahraga di Umur 30-an | Lari, Latihan Otot, dan Istirahat | Program olahraga untuk umur 30 tahun membutuhkan perencanaan yang baik. Berikut hal yang perlu kamu tahu tentang program olahraga di umur 30 tahun. | https://www.runnerscase.com/2023/06/program-olahraga-umur-30.html

u Usia 20-an | Program Olahraga di Umur 20an | Usia 20 an merupakan usia dimana tubuh harus sering berolahraga. Berikut tips dan program olahraga untuk orang di usia 20-an. | https://www.runnerscase.com/2023/07/usia-20.html

Cara Manajemen Waktu dan Jadwal Lari Untuk Orang Yang Sibuk | Jadwal lari untuk orang yang sibuk difokuskan pada bagaimana lari dengan jarak dan durasi yang efisien sehingga bisa mudah dilakukan oleh pelari. | https://www.runnerscase.com/2022/04/jadwal-lari-untuk-orang-yang-sibuk.html

Program Olahraga Lari Untuk 1 Minggu | Program olahraga lari untuk 1 minggu khusus bagi orang yang sibuk dan tidak tahu bagaimana membuat variasi progam olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/09/program-olahraga.html

11 Tips dan Program Latihan Lari 5km Untuk Pemula | Lari 5km untuk pemula butuh tips dan program latihan yang jelas. Berikut cara latihan lari 5km untuk pemula agar mampu lari 30 menit nonstop. | https://www.runnerscase.com/2022/09/lari-5km.html $

Cuma Bisa Lari Pas Weekend Hari Minggu? Ini Program Olahraga Lari Untukmu! | Program olahraga dan jadwal lari untuk orang yang hanya bisa olahraga saat weekend hari minggu. | https://www.runnerscase.com/2022/09/hari-minggu.html

Cara Latihan Lari 5km Dengan Interval dan Fartlek | Latihan lari 5km dengan interval dan fartlek agar kuat finish event lari 5 km. Berikut cara latihan lari 5km. | https://www.runnerscase.com/2022/11/latihan-lari-5km.html

Latihan Circuit Training Dan Interval Training Untuk Pelari Yang Sibuk | Circuit training dan interval training bagus untuk dilakukan oleh pelari. Berikut cara terbaik untuk latihan interval training dan circuit training. | https://www.runnerscase.com/2022/12/circuit-training-dan-interval-training.html

Jadwal/Program Olahraga di Bulan Puasa | Olahraga di bulan puasa bisa kita lakukan dengan program atau jadwal olahraga di bulan puasa berikut. | https://www.runnerscase.com/2023/01/olahraga-di-bulan-puasa.html

Tips Olahraga Setelah Sahur Untuk Pelari | Olahraga setelah sahur bisa dilakukan dengan intensitas yang ringan dan santai. Berikut beberapa tips untuk olahraga setelah sahur. | https://www.runnerscase.com/2023/01/olahraga-setelah-sahur.html

Manfaat Tetap Olahraga Saat Puasa | Olahraga saat puasa punya manfaat yang besar untuk pelari. Berikut manfaat yang bisa kita dapat dengan tetap olahraga saat puasa. | https://www.runnerscase.com/2023/01/olahraga-saat-puasa.html

Cara Berlari 30 Menit Nonstop  | Lari 30 menit nonstop memang banyak diinginkan pelari pemula. Berikut tips-tips yang perlu kamu tahu kalau mau lari 30 menit. | https://www.runnerscase.com/2023/01/lari-30-menit.html

Lari Saat Puasa Sebulan Penuh Dengan Jadwal Ini! | Lari saat puasa bisa dilakukan dengan ringan dan berintensitas rendah. Berikut program dan jadwal yang bisa kita coba untuk lari saat puasa. | https://www.runnerscase.com/2023/02/lari-saat-puasa.html

Cara Latihan Lari 10 km Dalam Waktu 2 Minggu | 10 km adalah jarak lari yang umum dilombakan. Berikut cara latihan lari 10km dalam waktu 2 minggu. | https://www.runnerscase.com/2023/02/10-km.html

Jadwal Olahraga Untuk Orang Kurus | Olahraga untuk orang kurus memiliki tips dan caranya sendiri. Pelajari lebih jauh di artikel ini tentang olahraga untuk orang kurus. | https://www.runnerscase.com/2023/02/olahraga-untuk-orang-kurus.html $

Ini Dia Jarak Lari Harian Yang Paling Baik | Jarak lari untuk rutinitas lari harian bisa bervariasi tergantung dari masing-masing pelari. Berikut jarak lari terbaik untuk berlari setiap harinya. | https://www.runnerscase.com/2023/03/jarak-lari.html

Persiapan Lomba Lari 5km (Race Day) | Lomba lari 5km apalagi saat race day membutuhkan persiapan. Berikut hal-hal apa saja yang perlu kita persiapkan untuk lomba lari 5km. | https://www.runnerscase.com/2023/03/lomba-lari-5km.html

Latihan Race/Lomba Lari 10k Dengan Tempo Run | Latihan lomba lari 10km dengan tempo run bisa kita gunakan untuk berlatih sebelum event lari 10km. Berikut cara latihan lomba lari 10km. | https://www.runnerscase.com/2023/03/tempo-run-untuk-10k-race.html

7 Macam Tempo Run Untuk Latihan Lari 5km | Tempo run untuk lari 5km ada banyak sekali cara latihannya. Berikut 7 cara latihan tempo run agar kamu bisa ikut lomba lari 5km dengan baik. | https://www.runnerscase.com/2023/08/tempo-run-lari-5-km.html

Panduan & Tips Olahraga Lari Untuk Ibu Hamil | Olahraga untuk ibu hamil sebaiknya terdiri dari kardio seperti lari dan latihan otot serta pilates. Berikut tips olahraga lari untuk ibu hamil. | https://www.runnerscase.com/2023/03/olahraga-untuk-ibu-hamil.html

Olahraga Setelah Melahirkan | Tips Kembali Berlari Setelah Melahirkan | Olahraga setelah melahirkan memerlukan persiapan dan perencanaan yang matang. Berikut tips dan program olahraga setelah melahirkan. | https://www.runnerscase.com/2024/04/olahraga-setelah-melahirkan.html

Panduan Lengkap Lari 12 Menit Untuk Tes Kedinasan (Polri, TNI, dsb) | Lari 12 menit merupakan lari yang menjadi test bagi mereka yang ingin mendaftar kedinasan seperti polisi & TNI. Berikut cara latihan lari 12 menit. | https://www.runnerscase.com/2023/03/lari-12-menit.html $

Program Latihan Fitness 5x Seminggu Dengan Berlari | Program latihan fitness 5x seminggu sangat penting untuk seorang pelari. Berikut jadwal/program latihan fitness 5x seminggu untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/06/program-latihan-fitness-5x-seminggu.html

Program Latihan Harian Untuk Pelari (Dengan Contoh Program Yang Benar) | Program latihan harian untuk pelari perlu dibuat sebaik mungkin. Jika kamu adalah seorang pelari, berikut cara menyusun program latihan harian. | https://www.runnerscase.com/2023/07/program-latihan-harian.html

Workout di Rumah Untuk Pemula | Program Olahraga dan Alat Fitnes Rumahan | Workout di rumah untuk pemula sebaiknya dilengkapi dengan program latihan yang jelas dan alat fitnes rumahan. Beirkut workout di rumah untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2023/07/workout-di-rumah-untuk-pemula.html

Cara Latihan Binsik (Pembinaan Fisik) Untuk Persiapan Masuk TNI | Binsik merupakan latihan pembinaan fisik untuk personel militer. Berikut cara latihan pembinaan fisik atau binsik untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2023/07/cara-latihan-binsik-pembinaan-fisik.html

Cara Menaikkan Jarak Lari Dari 5km ke 10km | Menaikkan jarak lari dari 5km ke 10 km membutuhkan program latihan seperti ini, agar kemampuan lari meningkat dan tubuh tetap aman dari cedera. | https://www.runnerscase.com/2023/08/lari-5km-ke-10km.html

Cara Menaikkan Jarak Lari Dari 10km ke 21km | Cara menambah jarak lari dari 10km ke 21km. Jika kamu sudah bisa lari 10km, berikut cara menambah jarak lari dari 10km ke 21km (half marathon). | https://www.runnerscase.com/2024/01/lari-10km-ke-21km.html

Program Olahraga Peninggi Badan Untuk Remaja | Olahraga peninggi badan untuk remaja bisa berbentuk apa saja. Berikut beberapa tips, peralatan, dan berbagai olahraga peninggi badan untuk remaja. | https://www.runnerscase.com/2023/08/olahraga-peninggi-badan-untuk-remaja.html

Panduan Latihan Speed Play Lengkap Untuk Pelari | Latihan speed play bagus untuk pelari yang ingin lari lebih baik dan lebih cepat. Berikut panduan yang bisa kamu ikuti terkait latihan speed play. | https://www.runnerscase.com/2024/01/latihan-speed-play.html

Cara membuat program latihan olahraga perlu diketahui orang yang ingin konsisten berolahraga. Berikut cara membuat program latihan olahraga. | https://www.runnerscase.com/2024/04/cara-membuat-program-latihan-olahraga.html

38

Latihan Otot

Rahasia Membentuk Perut Six-pack Dengan Berlari, Latihan Kekuatan, dan Diet Plan | Banyak yang bertanya apakah berlari bisa membentuk Abs berotot dan six pack. Jawabannya ada di artikel untuk pelari indonesia ini. | https://www.runnerscase.com/2020/09/cara-membentuk-abs-sixpack-dengan-berlari.html

Bisakah Olahraga Lari Membentuk Jaringan Otot Perut, Lengan, dan Dada Pada Tubuh? | Jaringan otot bisa dibentuk dengan  latihan lari serta angkat beban yang intens & rutin dilakukan sehingga jaringan otot dan massa otot meningkat. | https://www.runnerscase.com/2020/11/jaringan-otot.html

5 Cara Latihan Kekuatan Otot Untuk Olahraga Lari | Latihan kekuatan otot untuk lari bermanfaat meningkatkan performa lari. Berikut yang harus diketahui pelari saat latihan kekuatan otot. | https://www.runnerscase.com/2021/12/latihan-kekuatan-otot.html

Kenapa Membentuk Otot Penting Untuk Pelari? | Kenapa pelari butuh otot yang kuat untuk lari? Berikut jawaban kenapa pelari butuh otot yang kuat untuk lari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/otot.html

4 + 1 Manfaat Gerakan Plank Untuk Pelari | Manfaat plank untuk meningkatkan kekuatan otot ada banyak sekali. Berikut beberapa hal yang bisa kamu dapatkan jika rutin latihan gerakan plank. | https://www.runnerscase.com/2022/09/plank.html

19 Manfaat Gerakan Squat Untuk Pelari | 19 manfaat gerakan squat untuk pelari ada berbagai macam. Berikut apa saja manfaat gerakan squat untuk melatih fisik pelari. | https://www.runnerscase.com/2022/10/squat.html

Strength Training | Contoh, Fungsi, dan Cara Latihannya | Strength training ada banyak contoh dan cara latihannya. Berikut yang pelari harus tahu tentang contoh latihan strength training. | https://www.runnerscase.com/2023/01/strength-training.html

Cara Latihan Otot Kaki Untuk Mencegah Cedera | Latihan otot kaki penting dilakukan sebagai seorang pelari. Berikut apa saja hal yang perlu kamu tahu tentang pentingnya latihan otot kaki. | https://www.runnerscase.com/2023/02/latihan-otot-kaki.html

Latihan Otot Perut | Cara Membentuk Otot Perut Untuk Pelari | Latihan otot perut merupakan hal yang penting untuk seorang pelari. Kenapa? Berikut alasan dan cara latihan otot perut untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/06/latihan-otot-perut.html

Pemberat Kaki Untuk Lari: Manfaat, Risiko, & Cara Menggunakannya | Pemberat kaki untuk pelari kadang digunakan saat berlari. Namun, kita sebaiknya mengetahui cara yang benar saat menggunakan pemberat kaki. | https://www.runnerscase.com/2023/07/pemberat-kaki.html

Cara Latihan Lunges Untuk Pelari | Lunges adalah latihan otot yang bagus dilakukan oleh pelari. Berikut cara latihan lunges untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/08/lunges.html

Panduan Latihan Core Untuk Pelari | Latihan core adalah latihan otot di bagian inti tubuh dan sangat bermanfaat untuk seorang pelari. Berikut beberapa contoh gerakan untuk latihan core. | https://www.runnerscase.com/2023/08/latihan-core.html

5 Bagian Tubuh Yang Penting Saat Lari | Bagian tubuh yang penting saat olahraga lari ada 5 area. Bagian tubuh yang penting tersebut menjelaskan bagaimana tubuh bekerja saat kita berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/01/bagian-tubuh.html

Fakta dan Anatomi Kaki Manusia Saat Berlari | Anatomi kaki manusia saat lari. | https://www.runnerscase.com/2022/01/kaki-manusia.html

Kenapa Pelari Marathon Badannya Kurus? | Penyebab pelari marathon berbadan kurus, adalah karena itu merupakan hasil adaptasi tubuh mereka terhadap latihan lari marathon yang mereka lakukan. | https://www.runnerscase.com/2022/02/kenapa-pelari-marathon-badannya-kurus.html

Otot Betis dan Cara Melatih Otot Betis Untuk Pelari | Otot betis perlu dilatih agar performa olahraga lari kita bisa meningkat. Berikut cara latihan bagi pelari untuk memperkuat kondisi otot betis. | https://www.runnerscase.com/2023/09/otot-betis.html

9 Latihan Otot Paha di Rumah Khusus Untuk Pelari | Latihan otot paha di rumah merupakan hal penting untuk pelari agar bisa lari lebih cepat & aman. Berikut cara latihan otot paha di rumah untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/10/latihan-otot-paha-di-rumah.html

Angkat Beban Dulu Atau Kardio Dulu? | Angkat beban dulu atau kardio dulu? Kedua latihan ini bisa kita lakukan tergantung tujuannya. Berikut jawaban dari angkat beban dulu atau kardio dulu. | https://www.runnerscase.com/2023/09/angkat-beban-dulu-atau-kardio-dulu.html

Engkel Kaki | Latihan Pergelangan Kaki Untuk Pelari | Engkel kaki merupakan area penting untuk pelari. Berikut cara latihan pergelangan kaki dan cara merawat cedera maupun kondisi dari engkel kaki. | https://www.runnerscase.com/2023/10/engkel-kaki.html

Latihan Otot Lengan Untuk Pelari | Latihan otot lengan akan meningkatkan efisiensi gerakan tubuh saat lari. Berikut beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan sebagai latihan otot lengan. | https://www.runnerscase.com/2023/10/latihan-otot-lengan.html

Isometrik Training Untuk Meningkatkan Performa Pelari | Isometrik adalah latihan otot tanpa gerakan-gerakan berlebihan yang cocok dilakukan untuk pelari. Berikut ini adalah beberapa gerakan isometrik. | https://www.runnerscase.com/2023/10/isometrik.html

6 Plyometrics Training Biar Lari Makin Cepat | Plyometrics adalah latihan otot intensitas tinggi yang berguna untuk pelari agar bisa lari lebih cepat. Berikut beberapa gerakan latihan plyometrics. | https://www.runnerscase.com/2023/10/plyometrics.html

Leg Workout Khusus Biar Lari Makin Cepat & Tahan Cedera | Leg workout atau leg day penting untuk pelari agar bisa lari makin cepat dan aman dari cedera. Berikut beberapa tips dan gerakan untuk leg workout. | https://www.runnerscase.com/2023/10/leg-workout.html

Tips Workout Untuk Pemula Biar Lari Makin Cepat & Aman | Tips workout untuk pemula terdiri dari latihan yang menguatkan otot dan stamina tubuh. Berikut hal-hal penting tentang tips workout untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2024/01/tips-workout-untuk-pemula.html

24

Macam Macam Lari

u 19 Macam-macam Lari Beserta Manfaatnya | Macam-macam lari dengan metode dan fungsi berbeda-beda ada banyak. Berikut 19 macam-macam lari beserta tujuan, fungsi, dan manfaatnya untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2020/10/macam-macam-lari.html

2 Perbedaan Lari dan Joging | Perbedaan joging dan running adalah dari aspek pace dan energi yang dihabiskan. Berikut hal yang perlu diketahui tentang perbedaan lari & joging. | https://www.runnerscase.com/2020/11/joging.html

S Cara Latihan Tabata Untuk Pelari | Tabata adalah salah satu bentuk latihan intensitas tinggi & dilakukan dengan durasi yang singkat. Berikut cara latihan tabata untuk pelari / runners. | https://www.runnerscase.com/2020/11/tabata.html

u 6 Steps Agar Terbiasa Lari Pagi | 6 steps biar kamu terbiasa lari pagi. Lari pagi banyak banget manfaatnya namun tidak semua orang bisa lari pagi. Berikut cara biar bisa lari pagi. | https://www.runnerscase.com/2020/12/lari-pagi.html

u Pengertian Fartlek Run dan Manfaatnya Untuk Performa Pelari | Pengertian dari Fartlek run atau lari fartlek adalah suatu jenis lari yang dilakukan dengan mengubah pace atau kecepatan lari secara terus menerus. | https://www.runnerscase.com/2021/06/fartlek.html

u Pengertian Lari Interval Yang Efektif Membakar Lemak (HIIT) | Lari interval adalah lari berintensitas tinggi yang berguna membakar lemak dan kalori berlebih di tubuh. Selain juga meningkatkan pace saat berlari. | https://www.runnerscase.com/2020/10/lari-interval.html

u Apa itu Metode Latihan Lari Maffetone? | MAF atau Metode Maffetone adalah metode untuk olahraga endurance seperti berlari. Berikut kelebihan dan kekurangan MAF atau latihan lari maffetone. | https://www.runnerscase.com/2021/12/latihan-lari-maffetone.html

Cara Menggunakan Metode Lari MAF Sesuai Kondisi Masing-masing Pelari | Formula 180 | MAF atau maffetone adalah metode melatih kemampuan aerobik yang sering dipakai pelari. Berikut cara menggunakan metode MAF. | https://www.runnerscase.com/2022/10/MAF.html

Manakah Yang Lebih Baik? Lari Jarak Jauh atau Lari Cepat? | Jawaban untuk pertanyaan manakah yang lebih baik diantara long run atau speed run. Mana yang lebih baik antara lari jarak jauh atau lari cepat? | https://www.runnerscase.com/2022/01/long-run-atau-speed-run.html

Keuntungan Trail Running dan Urban Running | Trail running adalah lari yang di lakukan di alam terbuka seperti gunung/hutan. Urban running adalah lari yang dilakukan di perkotaan/pemukiman. | https://www.runnerscase.com/2022/02/trail-running-dan-urban-running.html

Cara Menggunakan Metode Walk Run Untuk Pelari Pemula | Metode lari walk run adalah metode untuk berlari yang diselingi dengan jalan kaki. Metode walk run cocok digunakan untuk pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2022/02/metode-walk-run-untuk-pelari-pemula.html

Plus Minus Lari 2x Sehari | Lari 2 kali sehari bisa menjadi pilihan untuk pelari. Namun kita harus tahu apa kelebihan dan kekurangan olahraga lari 2x sehari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/lari-2-kali-sehari.html

10 Manfaat Long Run | Manfaat Lari Jarak Jauh Untuk Seorang Pelari | 10 manfaat long run atau lari jarak jauh untuk pelari indonesia. Serta jawaban berapa jarak long run atau lari jarak jauh. | https://www.runnerscase.com/2022/02/long-run.html

5 Tips Untuk Pelari Yang Senang Olahraga Lari Setiap Hari | Lari setiap hari apakah bagus? Aman tidak lari setiap hari? Apa efek jika terlalu sering berlari? Berikut tips olahraga lari setiap hari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/lari-setiap-hari.html

Manfaat Latihan Lari Aerobik | Aerobik adalah latihan yang dilakukan saat kadar oksigen dalam tubuh tercukupi agar tubuh bisa membakar lemak dan menghasilkan energi dengan baik. | https://www.runnerscase.com/2020/11/aerobik.html

Pengertian Latihan Lari Secara Anaerobik | Anaerobik adalah kondisi yang saat tubuh kekurangan oksigen untuk membakar kalori menjadi energi sehingga menyebabkan rasa sakit & pegal pada ototmu. | https://www.runnerscase.com/2020/11/anaerobik.html

Manfaat Latihan Lari ke Tempat Yang Tinggi Seperti di Tanjakan, Bukit, & Gunung | Manfaat lari di tanjakan ada banyak seperti melatih otot, pace, cadence, & minim resiko cedera. Berikut cara lari di tanjakan untuk pelari indonesia. | https://www.runnerscase.com/2022/04/manfaat-lari-di-tanjakan.html

3 Macam Tempo Run Untuk Melatih Fisik Pelari | Tempo run adalah salah satu macam dari latihan untuk seorang pelari. Berikut 3 macam tempo run yang bisa dilakukan untuk melatih pace saat berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/08/tempo-run.html

Cara Finish Lari 5 km Dalam Waktu 20 Menit | Cara finish lari 5 km dalam waktu 20 menit dengan 2 macam latihan. Berikut cara finish lari 5k dalam waktu 20 menit. | https://www.runnerscase.com/2022/09/5-km.html

Cara Finish Lari 10k Dalam Waktu 45 Menit | Cara finish lari 10k dalam waktu 45 menit merupakan pencapaian yang hebat. Berikut cara latihan untuk finish lari 10k dalam waktu 45 menit. | https://www.runnerscase.com/2022/09/10k.html

Manfaat Lari Sprint Dan Cara Membuat Jadwal Lari Sprint | Lari sprint adalah lari yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut manfaat lari sprint dan bagaimana melakukan lari sprint setiap minggunya. | https://www.runnerscase.com/2022/09/lari-sprint.html

5 Aspek Perbedaan Antara Lari Di Treadmill vs Outdoor | 5 aspek yang membedakan lari di treadmill dan lari di luar. Lari di treadmill vs lari di jalan. | https://www.runnerscase.com/2022/10/treadmill-vs-outdoor.html

Virtual Run Itu Apa Sih? | Virtual run itu apa sih? Bagaimana cara mengikuti sebuah virtual run? Berikut beberapa jawaban terkait virtual run. | https://www.runnerscase.com/2022/10/virtual-run.html

Lari Santai dan Manfaatnya Untuk Performa Lari | Lari santai atau slow run memiliki manfaat yang besar untuk seorang pelari. Berikut berbagai fakta yang perlu diketahui terkait lari santai. | https://www.runnerscase.com/2022/12/lari-santai.html

Variasi Lari dan Manfaatnya Untuk Seorang Pelari | Variasi lari memiliki banyak manfaat untuk performa seorang pelari. Berikut hal-hal yang perlu pelari tahu tentang variasi lari. | https://www.runnerscase.com/2023/02/variasi-lari.html

Manfaat Stride Run Setelah Lari | Stride run adalah lari yang cepat dengan menaikkan kecepatan secara bertahap. Berikut manfaat dan langkah-langkah run stride / stride run untukmu. | https://www.runnerscase.com/2023/02/stride-run.html

Cara Latihan Pyramid Run | Pyramid run adalah salah satu latihan lari interval untuk pelari. Berikut cara latihan pyramid run. | https://www.runnerscase.com/2023/02/pyramid-run.html

Progression Run - Cara Meningkatkan Stamina Lari | Progression run atau lari progresif adalah lari yang berguna melatih stamina dan menjaga kestabilan pace lari. Berikut cara latihan progression run. | https://www.runnerscase.com/2023/03/progression-run-lari-progresif.html

Cara Latihan Lari Jarak Jauh / Long Run Dengan Metode B to B | Latihan lari jarak jauh atau long run bisa dilatih dengan metode back to back. Berikut tips dan cara latihan lari jarak jauh. | https://www.runnerscase.com/2023/03/latihan-lari-jarak-jauh.html

Panduan Lengkap Untuk Jogging | Lari santai adalah lari dengan penggunaan energi minimum dan dianjurkan untuk lebih rutin dilakukan dibanding lari cepat. Kenapa begitu ya? | https://www.runnerscase.com/2023/03/jogging.html

Panduan Trail Run Lengkap (Dengan 11 Tips Trail Running) |  Trail run adalah lari di gunung atau bukit dan berbeda dengan lari yang biasanya. Berikut panduan dan 11 tips trail run yang perlu kita tahu. | https://www.runnerscase.com/2023/03/trail-run.html

Cara Menghindari Junk Run | Junk run adalah olahraga/latihan lari yang dilakukan secara berlebihan, melebihi yang dibutuhkan tubuh mereka. | https://www.runnerscase.com/2023/01/junk-run.html

Lari Jarak Pendek (Lengkap Dengan Materi Lari) | Lari jarak pendek adalah lari dengan jarak di bawah 400 meter. Lari seperti ini sering di pertandingkan dan populer sebagai lari jarak pendek. | https://www.runnerscase.com/2023/04/lari-jarak-pendek.html

Lari 100 Meter: Teknik, Standar, dan Aturan Lari 100m | Lari 100 meter adalah lari yang membutuhkan teknik dan latihan yang baik. Pelajari semua tentang lari 100 meter di artikel ini. | https://www.runnerscase.com/2023/04/lari-100-meter.html

Lari 200 Meter - Materi Lari 200 Meter Lengkap | Lari 200 meter merupakan salah satu lari jarak pendek. Berikut materi lari 200 meter yang lengkap dengan strategi, tips, dan cara latihan lari 200m. | https://www.runnerscase.com/2023/04/lari-200-meter.html

Lari 400 Meter : Materi Lari 400 Meter Lengkap | Lari 400 meter merupakan lari jarak pendek yang umum dilombakan. Berikut panduan lengkap terkait cara dan teknik lari 400 meter. | https://www.runnerscase.com/2023/04/lari-400-meter.html

Lari Jarak Menengah | Materi Lari Jarak Menengah Lengkap | Lari jarak menengah adalah lari yang sering dijadikan kompetisi nasional maupun internasional. Pelajari cara lari jarak menengah yang lengkap di sini! | https://www.runnerscase.com/2023/05/lari-jarak-menengah.html

Lari 800 Meter | Materi Lari 800 Meter Lengkap | Lari 800 meter adalah lari atletik jarak menengah yang sering dilombakan di event nasional maupun internasional. Berikut materi lari 800 meter. | https://www.runnerscase.com/2023/05/lari-800-meter.html

10 Manfaat Jogging Sore | Manfaat jogging sore ada banyak sekali. Berikut beberapa hal yang perlu kita tahu saat sedang lari sore dan berbagai manfaat jogging sore. | https://www.runnerscase.com/2023/05/manfaat-jogging-sore.html

Lari Cepat | Panduan & Cara Agar Bisa Lari Cepat | Lari cepat adalah lari dengan intensitas yang tinggi. Berikut panduan dan cara latihan agar kita bisa lari cepat. | https://www.runnerscase.com/2023/05/lari-cepat.html

Lari Nyeker | Manfaat Lari Tanpa Sepatu | Lari nyeker atau lari tanpa sepatu memang bisa kita lakukan sekali-kali. Berikut hal yang perlu kita tahu tentang lari tanpa sepatu atau lari nyeker. | https://www.runnerscase.com/2023/06/lari-nyeker.html

Manfaat Treadmill & Cara Lari di Treadmill Yang Benar | Manfaat treadmill sangat baik untuk pelari. Berikut efeknya untuk tubuh dan cara lari treadmill yang benar agar bisa mendapatkan manfaat treadmill. | https://www.runnerscase.com/2023/07/manfaat-treadmill.html

Lari di Pantai | Manfaat & Tips Aman Lari di Pasir Pantai | Lari di pantai bisa kita lakukan sesekali untuk melatih kecepatan dan recovery setelah cedera. Berikut beberapa manfaat dan tips dari lari di pantai. | https://www.runnerscase.com/2023/07/lari-di-pantai.html

Joging Malam Hari | Manfaat dan Tips Lari Malam | Joging malam hari bisa kita lakukan dengan memperitmbangkan dampak negatif dan positif lari malam. Berikut manfaat dan tips lari malam hari. | https://www.runnerscase.com/2023/07/joging-malam-hari.html

Lari Siang | Manfaat dan Tips Lari Siang | Lari siang adalah lari / jogging di tengah hari. Lari di waktu ini memang tidak umum namun memiliki  beragam manfaat. Berikut tips untuk lari siang. | https://www.runnerscase.com/2023/08/lari-siang.html

Ini Dia Beda Tabata dan HIIT | Beda Tabata dan HIIT training sebenarnya mudah dijelaskan. Berikut hal yang perlu kamu tahu tentang perbedaan Tabata training dengan HIIT training. | https://www.runnerscase.com/2023/03/beda-tabata-dan-hiit.html

HIIT | Panduan Lengkap High Intensity Interval Training Untuk Pelari | HIIT merupakan latihan intensitas tinggi dengan interval yang berguna membentuk keseluruhan performa lari. Berikut pembahasan lengkap tentang HIIT. | https://www.runnerscase.com/2023/03/HIIT.html

Latihan Lari Untuk Semua Jenis Lari (27+ Jenis Lari Yang Berbeda) | Latihan lari bisa bermacam-macam tergantung jenis larinya. Berikut daftar lengkap yang berisi 27 jenis lari berbeda dan berisi panduan latihan lari. | https://www.runnerscase.com/2023/07/latihan-lari.html

48

Masalah Saat Olahraga Lari

Pengertian dan Cara Mengobati Anhidrosis Secara Alami | Pengertian Anhidrosis adalah kondisi dimana tubuh tidak mampu secara otomatis mendinginkan dirinya sendiri. | https://www.runnerscase.com/2020/07/Pengertian-anhidrosis-dan-cara-mengobati-anhidrosis-secara-alami.html

Penyebab Muka Merah Saat Olahraga Lari | Muka merah saat olahraga lari disebabkan oleh pembuluh darah kapiler, warna kulit terang, dan gejala heatstroke. Berikut solusi muka merah saat lari. | https://www.runnerscase.com/2022/05/muka-merah.html

5 Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasi Pusing Dan Mual Setelah Olahraga | Sakit kepala, pusing, dan mual setelah lari banyak penyebabnya. Berikut 5 penyebab dan cara mengatasi pusing dan mual setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2021/11/cara-mengatasi-pusing-dan-mual-setelah-olahraga.html

Penyebab Susah Tidur Atau Insomnia Setelah Berlari | Penyebab susah tidur setelah lari biasanya karena intensitas lari yang tinggi. Berikut solusi dari penyebab susah tidur setelah berolahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2021/11/penyebab-susah-tidur.html

Penyebab dan Solusi Perut Mual Saat Lari | Perut mual saat olahraga lari memang banyak penyebabnya. Artikel ini berisi penyebab dan solusi masalah perut mual ketika olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2021/11/perut-mual-saat-lari.html

12 Kesalahan Setelah Lari Yang Sering Dilakukan Oleh Pelari | 12 Kesalahan setelah lari  yang membuat sesi lari kamu jadi sia-sia. Pelari Indonesia wajib tau agar terhindar dari kesalahan setelah olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2020/06/kesalahan-setelah-lari.html

10 Cara Mengatasi Fase Plateau Pada Pelari | Plateau atau running plateau adalah kondisi dimana tubuh tidak mampu berkembang dari segi pace, stamina, maupun jarak lari. Berikut 10 solusi plateau. | https://www.runnerscase.com/2022/10/plateau.html

Aman Tidak Ya Tetap Olahraga Lari Walaupun Semalam Kurang Tidur? | Apa efek kurang tidur pada tubuh dan performa lari kita? Berikut bagaimana cara tetap berolahraga lari walaupun semalam kurang tidur. | https://www.runnerscase.com/2022/11/kurang-tidur.html

4 Penyebab Kondisi Fisik & Performa Larimu Tidak Berkembang | Kondisi fisik dan performa lari yang tidak berkembang terjadi karena beberapa penyebab. Berikut 4 penyebab kondisi fisik & performa tidak berkembang. | https://www.runnerscase.com/2022/09/kondisi-fisik.html

Solusi Tersedak dan Keselek Ketika Olahraga Lari | Tersedak atau keselek saat olahtaga lari adalah hal yang umum terjadi. Berikut penyebab dan solusi tersedak dan keselek saat olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2023/03/tersedak-keselek-saat-olahraga-lari.html

Solusi Kuku Kaki Hitam Karena Olahraga Lari | Kuku kaki hitam termasuk hal yang umum dialami oleh pelari. Pelajari apa saja solusi yang bisa dilakukan untuk masalah kuku kaki hitam berikut. | https://www.runnerscase.com/2023/03/kuku-kaki-hitam.html

Apakah Lari Bisa Menghilangkan Varises? | Apakah lari bisa menghilangkan varises? Apakah aman lari dengan varises di kaki? Mari kita bahas semua di artikel tentang varises pada pelari berikut. | https://www.runnerscase.com/2023/04/apakah-lari-bisa-menghilangkan-varises.html

Demam Setelah Olahraga : Penyebab & Solusinya | Demam setelah olahraga adalah hal yang umum terjadi. Berikut penyebab, pencegahan, dan solusi dari masalah demam setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2023/05/demam-setelah-olahraga.html

Cara Mengatasi Dada Sakit Setelah Olahraga Lari | Cara mengatasi dada sakit setelah olahraga bisa dilakukan dengan beberapa hal. Berikut cara mengatasi dada sakit setelah olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2023/06/cara-mengatasi-dada-sakit-setelah-olahraga.html

Gatal Saat Olahraga | Cara Mengatasi Badan dan Kaki Gatal Saat Olahraga | Gatal saat olahraga umum terjadi pada pelari pemula. Berikut cara mengatasi badan, paha, dan kaki gatal saat berolahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2023/06/gatal-saat-olahraga.html

Jogging & Lari Saat Hujan | 20 Tips Berlari di Musim Hujan | Lari saat hujan memang bisa kita lakukan, namun ada tips yang perlu kamu tahu sehingga kamu bisa tetap nyaman ketika olahraga lari saat hujan. | https://www.runnerscase.com/2023/06/lari-saat-hujan.html

Kebelet BAB Saat Lari | Penyebab dan Solusinya | Kebelet BAB saat olahraga lari merupakan hal yang umum terjadi. Berikut penyebab dan solusi ketika kamu olahraga lari dan tiba-tiba kebelet BAB. | https://www.runnerscase.com/2023/08/kebelet-bab.html

Solusi Ngantuk Setelah Olahraga Lari Pagi | Ngantuk setelah olahraga adalah hal yang umum terjadi. Ayo pelajari apa sih penyebab dan solusi dari ngantuk setelah olahraga lari pagi di sini! | https://www.runnerscase.com/2023/09/ngantuk-setelah-olahraga.html

Bisakah Berlari Mengobati Kecanduan Merokok? | Apakah olahraga lari bisa mengobati kecanduan merokok dan Bagaimana pelari yang masih merokok bisa berhenti merokok dengan olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/01/bisakah-berlari-mengobati-kecanduan-merokok.html

Kelelahan dan Efeknya Untuk Performa Lari | Kelelahan bisa mengganggu sistem imun dan performa lari. Berikut penyebab, pencegahan, dan cara mengatasi kelelahan saat berolahraga. | https://www.runnerscase.com/2022/12/kelelahan.html

12 Akibat Dari Overtraining dan Cara Mencegahnya Dengan Treshold Training | Overtraining adalah masalah yang sering dialami pelari. Berikut cara menggunakan treshold training untuk mencegah overtraining. | https://www.runnerscase.com/2022/12/overtraining.html

Efek Ejakulasi & PMO Untuk Performa & Stamina Lari | Efek ejakulasi untuk performa kita saat olahraga bisa dibilang minim. Namun, ada faktor yang membuat stamina menurun setelah ejakulasi. Apa itu? | https://www.runnerscase.com/2023/08/efek-ejakulasi.html

12 Tanda Kalau Tubuhmu Kurang Olahraga Lari | Kurang olahraga terlihat pada tanda yang diberikan oleh tubuh. Berikut 12 tanda dari tubuh yang kurang olahraga. | https://www.runnerscase.com/2022/02/kurang-olahraga.html

Olahraga Lari Saat Haid | Lari Saat Menstruasi | Olahraga lari saat haid dan lari saat menstruasi membutuhkan pemahaman fase-fase siklus menstruasi di tubuh kita. | https://www.runnerscase.com/2023/05/olahraga-lari-saat-haid.html

Suduken Saat Lari | Penyebab dan Solusinya | Suduken saat lari adalah rasa sakit yang sering terjadi ketika kita berlari. Berikut penyebab dan solusi masalah sakit perut atau suduken saat lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/suduken.html

Tips Olah Raga Untuk Penderita Asma Dengan Berlari | Olah raga untuk penderita asma perlu direncanakan dengan benar. Berikut beberapa tips berguna jika kamu mau olah raga untuk penderita asma. | https://www.runnerscase.com/2024/01/olah-raga-untuk-penderita-asma.html

Olahraga Untuk Hernia Yang Dialami Pelari | Olahraga untuk hernia berguna memulihkan dan mencegah hernia kambuh. Berikut beberapa tips dan panduan terkait olahraga untuk hernia. | https://www.runnerscase.com/2024/01/olahraga-untuk-hernia.html

Telapak Kaki Terasa Panas Saat Lari | Penyebab & Solusi | Telapak kaki terasa panas saat lari bisa disebabkan oleh berbagai hal. Berikut solusi jika saat lari kamu mengalami telapak kaki terasa panas. | https://www.runnerscase.com/2024/03/telapak-kaki-terasa-panas.html

Apakah Latihan Lari MAF Bisa Menyebabkan Plateau? | Apakah lari MAF bisa menyebabkan plateau? Mari kita bahas secara lengkap dan konkrit terkait plateau karena latihan lari MAF. | https://www.runnerscase.com/2024/03/latihan-lari-maf-menyebabkan-plateau.html

29

Motivasi Olahraga

4 Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Konsisten Olahraga Lari | Motivasi olahraga untuk orang yang malas berolahraga. Berikut 4 cara biar bisa punya motivasi olahraga untuk diri sendiri. |  https://www.runnerscase.com/2020/06/4-cara-motivasi-olahraga-lari.html

Manfaat Lari Untuk Penderita Stress Dan Depresi Serta Efeknya Untuk Kehidupan | Manfaat lari baik lari pagi, lari sore, dan lari malam ada banyak sekali. Apalagi manfaat lari untuk mengurangi stress, cemas, dan depresi. | https://www.runnerscase.com/2022/05/manfaat-lari.html

Cara Membentuk Habit / Kebiasaan Agar Tidak Malas Olahraga Lari | Cara membentuk kebiasaan habit berlari supaya tidak malas berlari butuh sekitar 6-8 minggu sampai akhirnya terbiasa berlari dan habit baru terbentuk. | https://www.runnerscase.com/2020/10/habit.html

Manfaat Berlari Untuk Mood Yang Lebih Baik dan Stabil | Manfaat berlari untuk mood manusia memang semakin terbukti. Berikut manfaat berlari untuk mood dan kesehatan mental yang lebih baik. | https://www.runnerscase.com/2022/01/manfaat-berlari.html

Manfaat Olahraga Lari Berdasarkan Waktunya | Lari Pagi Siang Sore Malam | Manfaat olahraga lari bisa berbeda-beda tergantung waktu pelaksanaannya. Berikut manfaat lari pagi, manfaat lari siang / sore, dan manfaat lari malam. | https://www.runnerscase.com/2022/01/manfaat-lari-pagi-siang-sore.html

Waktu Yang Bagus Untuk Jogging | Pagi, Siang, Sore, & Malam | Waktu yang bagus untuk jogging sangat bergantung pada kebutuhan setiap pelari. Berikut pilihan waktu-waktu yang bagus untuk jogging. | https://www.runnerscase.com/2023/07/waktu-yang-bagus-untuk-jogging.html

Manfaat Lari Sore Dengan Cara Lari Sore Yang Benar | Manfaat lari sore dengan cara lari sore yang benar penting untuk diketahui. Berikut cara lari sore yang benar beserta manfaat lari sore. | https://www.runnerscase.com/2023/06/manfaat-lari-sore.html

5 Hal Yang Bikin Kamu Malas Olahraga Lari dan Solusinya | Solusi malas olahraga lari memang bermacam-macam.  Berikut solusi malas olahraga lari untuk pelari indonesia. | https://www.runnerscase.com/2022/02/malas-olahraga.html

Solusi Kehilangan Motivasi Karena Bad Run Saat Berlari | Kehilangan motivasi untuk berolahraga sering terjadi karena motivasi memang sering naik dan turun. Berikut solusi kehilangan motivasi untuk berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/kehilangan-motivasi.html

Manfaat Olahraga | Alasan Kenapa Seorang Pelari Jarang Jatuh Sakit | Manfaat olahraga membuat sistem imun dan kondisi organ tubuh menjadi jauh lebih baik karena rutin berlari. Berikut ulasan tentang manfaat olahraga. | https://www.runnerscase.com/2022/03/manfaat-olahraga.html

Motivasi Lari : Jadi Pelari Itu Cuma Sementara | Sedikit motivasi untuk lari untuk pelari indonesia yang kehilangan motivasi lari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/motivasi-untuk-lari.html

6 Manfaat Rutin Olahraga Lari Selama 1 Minggu | Rutin olahraga lari dalam semingggu memberikan banyak manfaat untuk fisik & mental. Berikut manfaat lari dalam seminggu & jadwal lari untuk 1 minggu. | https://www.runnerscase.com/2022/04/rutin-olahraga.html

7 Manfaat Olahraga Lari Selama 30 Menit | Manfaat lari 30 menit adalah mampu meningkatkan level aerobik. Berikut daftar 7 manfaat olahraga lari 30 menit. | https://www.runnerscase.com/2022/08/manfaat-lari-30-menit.html

7 Alasan Kenapa Harus Mulai Rutin Olahraga Lari | Alasan kenapa harus lari ada berbagai macam tergantung setiap orang. Berikut 7 alasan kenapa kita harus mulai rutin olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/10/alasan-kenapa-harus-olahraga-lari.html

Kenapa Resolusi Tahun Baru Sering Gagal? Cara Agar Konsisten Olahraga Lari | Cara agar konsisten olahraga lari perlu dipahami agar resolusi tahun baru bisa berhasil. Berikut yang perlu kita tahu sebagai cara agar konsisten. | https://www.runnerscase.com/2022/11/cara-agar-konsisten.html

Manfaat Olahraga Lari Untuk 5 Organ Tubuh Manusia | Organ tubuh manusia bisa ditingkatkan kinerjanya dengan olahraga yang rutin. Berikut beberapa manfaat olahraga untuk organ tubuh manusia. | https://www.runnerscase.com/2023/03/organ-tubuh-manusia.html

Manfaat Lari Untuk Penyempitan Pembuluh Darah | Penyempitan pembuluh darah merupakan hal yang berbahaya untuk kesehatan kita. Berikut manfaat olahraga lari untuk penyempitan pembuluh darah. | https://www.runnerscase.com/2023/03/penyempitan-pembuluh-darah.html

11 Manfaat Olahraga Rutin Buat Otak | Manfaat olahraga rutin buat otak ada banyak sekali. Pelajari di sini apa saja manfaat olahraga rutin buat otak. | https://www.runnerscase.com/2023/04/manfaat-olahraga-rutin-buat-otak.html

Cara Biar Semangat Olahraga | Semangat olahraga memang bisa naik turun. Berikut cara agar bisa konsisten semangat olahraga. | https://www.runnerscase.com/2023/06/semangat-olahraga.html

Tips Olahraga Rutin Untuk Orang Yang Malas Olahraga | Olahraga rutin itu memang susah. Oleh karena itu, kamu perlu tahu apa saja tips-tips dan saran jitu untuk orang yang malas olahraga rutin. | https://www.runnerscase.com/2023/08/olahraga-rutin.html

Motivasi Lari | Apa Yang Harus Dilakukan Jika Motivasi Olahraga Naik Turun? | Motivasi lari untuk pelari yang motivasinya naik dan turun serta malas olahraga lari. Pelajari bagaimana cara menjaga motivasi lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/motivasi-lari.html

Efek Berhenti Olahraga Lari Pada Level Kebugaran Jasmani | Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas fisik tanpa rasa lelah yang berlebihan. Berikut tips kebugaran jasmani untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2020/10/kebugaran-jasmani.html

Latihan Mental Untuk Lari Marathon | Latihan mental untuk lari marathon bisa kita latih dengan beberapa strategi. Berikut cara latihan mental untuk lari marathon. | https://www.runnerscase.com/2023/06/latihan-mental-untuk-lari-marathon.html

12 Manfaat Yang Tubuhmu Dapatkan Karena Rutin Lari Pagi | Apa saja manfaat lari pagi? Ada 12 manfaat lari pagi yang harus kamu tau supaya kamu makin semangat untuk bangun pagi dan mulai rutin lari. | https://www.runnerscase.com/2020/12/manfaat-lari-pagi.html

Manfaat Olahraga Lari Untuk Kadar Gula Darah Di Tubuh | Kadar gula darah di dalam tubuh sangat bergantung pada kerja insulin. Berikut manfaat olahraga lari untuk mengontrol kadar gula darah. | https://www.runnerscase.com/2022/09/kadar-gula-darah.html

Manfaat Olahraga Kardio Seperti Berlari Untuk Kesehatan Jantung | Manfaat olahraga kardio seperti lari untuk jantung sudah terkenal. Olahraga kardio aerobik seperti lari punya efek baik meningkatkan kondisi jantung. | https://www.runnerscase.com/2021/12/olahraga-kardio.html

Teknik Psikologi Biar Makin Kuat Berlari | Teknik psikologi untuk pelari bisa membantu meningkatkan performa lari. Berikut beberapa hal yang bisa menjadi panduan teknik psikologi saat berlari. | https://www.runnerscase.com/2023/10/teknik-psikologi.html

Cara Awet Muda Dengan Olahraga Lari | Cara awet muda bisa kita lakukan dengan berbagai cara. Yang pasti, olahraga berperan penting, permanen, dan esensial sebagai cara awet muda. | https://www.runnerscase.com/2024/01/cara-awet-muda.html

28

Nutrisi

u Berapa Waktu Ideal Untuk Olahraga Lari Setelah Makan? | Olahraga setelah makan tergantung pada seberapa banyak makanan dan seberapa intens lari yang akan dilakukan. Berikut tips olahraga setelah makan. | https://www.runnerscase.com/2021/12/olahraga-setelah-makan.html

u 6 Tips Agar Tidak Makan Berlebihan Setelah Olahraga | Berlebihan saat makan setelah olahraga jadi masalah banyak pelari. Berikut solusi dari masalah berlebihan saat makan setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2022/04/makan-setelah-olahraga.html

Apa Minuman Terbaik Setelah Olahraga Lari? | Susu coklat adalah minuman terbaik untuk diminum oleh pelari agar proses isi ulang energi dan recovery bisa berjalan baik setelah berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/11/minuman-setelah-olahraga.html

Makanan Agar Kuat Lari 12 Menit | Komposisi Gizi Untuk Pelari | Makanan agar kuat lari 12 menit merupakan faktor yang penting sebelum mengikuti tesnya. Berikut daftar makanan agar kuat lari 12 menit. | https://www.runnerscase.com/2023/05/makanan-agar-kuat-lari-12-menit.html

Makanan Sebelum Lari | Makan Sebelum Lari Pagi, Sore, Malam | Makanan sebelum lari bisa dibedakan menjadi makan sebelum lari pagi, sore, dan malam. Berikut hal yang perlu kamu tahu tentang makanan sebelum lari. | https://www.runnerscase.com/2023/06/makanan-sebelum-lari.html

Makanan Penambah Stamina Untuk Olahraga Lari | Makanan penambah stamina ada banyak sekali. Ayo pelajari makanan dan minuman apa saja yang bisa kita pilih sebagai makanan penambah stamina. | https://www.runnerscase.com/2023/06/makanan-penambah-stamina.html

Makanan Untuk Pelari | Sebelum, Saat, dan Sesudah Lari | Makanan untuk pelari bisa dibagi menjadi beberapa kategori: makanan sebelum, saat, dan sesudah berlari. Berikut tips lengkap makanan untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/07/makanan-untuk-pelari.html

Efek Makanan Pedas Untuk Pelari | Efek makanan pedas untuk pelari ada positif dan negatif. Ayo pelajari manfaat apa yang bisa kita dapatkan dan harus hindari dari efek makanan pedas. | https://www.runnerscase.com/2023/08/efek-makanan-pedas.html

Panduan Carbo Loading Untuk Pelari | Carbo loading merupakan metode untuk meningkatkan energi sebelum lomba lari. Berikut cara mempersiapkan diri untuk lomba lari dengan carbo loading. | https://www.runnerscase.com/2023/08/carbo-loading.html

Energy Gel Untuk Lari | Rekomendasi Sumber Energi Darurat Saat Lari | Energy gel untuk lari merupakan sumber energi yang cepat di tengah-tengah lari. Berikut beberapa info dan rekomendasi tentang energy gel. | https://www.runnerscase.com/2023/08/energy-gel.html

Manfaat Minum Kopi Sebelum Mulai Olahraga Lari | Minum kopi sebelum olahraga lari memang memiliki manfaat namun juga efek samping. Berikut manfaat dan plus minus minum kopi sebelum olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/09/minum-kopi-sebelum-olahraga.html

Sebelum Lari Pagi, Makan Dulu atau Tidak? | Sebelum lari pagi makan dulu atau tidak? Pertanyaan ini akan kita kupas tuntas di artikel tentang sebelum lari pagi makan dulu atau tidak ini. | https://www.runnerscase.com/2023/09/sebelum-lari-pagi-makan-dulu-atau-tidak.html

13 Minuman Penambah Stamina Olahraga Lari | Minuman penambah stamina merupakan minuman bernutrisi tinggi. Berikut beberapa minuman yang bisa kamu coba sebagai minuman penambah stamina lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/minuman-penambah-stamina.html

Panduan Lengkap Makanan Setelah Olahraga Lari | Makanan setelah olahraga merupakan aspek penting untuk recovery tubuh. Berikut tips dan panduan lengkap untuk memilih makanan setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2023/09/makanan-setelah-olahraga.html

14

Pace Lari

u Cara Menambah Pace (Kecepatan Saat Lari) | Cara menambah pace lari bisa bermacam-macam. Berikut 8 tips meningkatkan pace saat lari yang bisa kamu coba jika kamu pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2021/03/cara-menambah-pace-kecepatan-saat-lari.html

u Panduan Pace Lari Untuk Pelari Pemula | Pace Lari adalah satuan hitung yang digunakan para pelari dalam menghitung seberapa cepat mereka berlari. Berikut panduan pace lari untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2021/06/pace-lari.html

u Cara Menentukan Pace Lari Untuk Lari Interval | Cara simpel menentukan dan menghitung pace lari untuk lari interval bagi pelari indonesia. | https://www.runnerscase.com/2021/06/cara-menghitung-pace-untuk-lari-interval.html

Conversational Pace | Pace Lari Pemula | Conversational Pace adalah pace lari yang digunakan untuk meningkatkan level aerobik seorang pelari. Berikut cara menggunakan Conversational Pace. | https://www.runnerscase.com/2021/11/pengertian-conversational-pace-dan-cara-menggunakannya.html

Bagaimana Cara Menstabilkan Pace Saat Lari Agar Tidak Cepat Menurun? | Cara agar pace lari stabil & tidak cepat menurun adalah dengan memperbaiki stamina serta membagi jarak lari menjadi beberapa bagian. | https://www.runnerscase.com/2022/09/cara-agar-pace-lari-stabil.html

Cara Latihan Fast Pace 3 | Lari 3 menit / km | Pace 3 saat lari memang susah, tapi bukan berarti tidak bisa dilatih. Berikut cara latihan agar kita bisa berlari dengan pace 3. | https://www.runnerscase.com/2022/12/pace-3.html

Cara Latihan Pace 4 Untuk Pelari | Pace 4 adalah pace yang umum digunakan pelari.Berikut berbagai cara latihan agar kita bisa berlari dengan kecepatan yang stabil di pace 4. | https://www.runnerscase.com/2024/01/pace-4.html

Pace Lari 5 km Untuk Race / Lomba Lari | Pace lari 5 km merupakan pace untuk race 5k maupun lari 5k biasa. Berikut cara menentukan pace lari 5 km jika kamu mau ikut race atau lomba lari.  | https://www.runnerscase.com/2023/03/pace-lari-5-km.html

Cara Menentukan Race Pace Untuk Lomba Lari 10 km | Lomba lari 10 km merupakan race yang umum di indonesia. Berikut panduan seberapa cepat kita harus berlari untuk lomba lari 10 km. | https://www.runnerscase.com/2023/03/lomba-lari-10-km.html

Cara Melatih Kecepatan/Pace Lari 10km (Flying 500s) | Latihan pace lari 10km dengan flying 500s untuk  meningkatkan kecepatan lari saat lari 10km.  | https://www.runnerscase.com/2023/03/10km.html

Panduan Race Pace Untuk Lomba Lari (5km, 10km, HM, dan FM) | Race pace untuk event lomba lari seperti 5km, 10km, half marathon, dan full marathon berbeda-beda dan berikut ini cara latihannya. | https://www.runnerscase.com/2023/03/race-pace.html

Latihan Kecepatan Lari Dengan Interval Training | Latihan kecepatan merupakan latihan yang penting untuk pelari. Ayo pelajari bagaimana menggunakan lari interval untuk latihan kecepatan. | https://www.runnerscase.com/2023/06/latihan-kecepatan.html

Pacer dan Plus Minus Lari Dengan Mereka | Pacer adalah pelari yang akan memandu kecepatan larimu saat lomba lari. Berikut berbagai aspek yang perlu kamu tahu dari seorang pacer. | https://www.runnerscase.com/2023/07/pacer.html

Cara Menentukan Pace Lari Normal Untuk Pelari | Pace lari normal untuk pelari bisa berbeda-beda tergantung berbagai faktor. Berikut apa saja yang perlu kita tahu tentang pace lari normal. | https://www.runnerscase.com/2023/08/pace-lari-normal.html

Cara Mengetahui Pace Lari Dengan Hitung Manual, Kalkulator Pace, dan Aplikasi Fitness | Cara mengetahui pace lari bisa dilakukan dengan beberapa cara. Berikut hal-hal yang perlu kamu tahu tentang cara mengetahui pace lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/cara-mengetahui-pace-lari.html

Cara Menghitung Pace Lari Dengan Rumus, Kalkulator, dan Aplikasi | Cara menghitung pace lari bisa kita lakukan dengan rumus, dengan kalkulator pace, dan dengan aplikasi. Berikut panduan cara menghitung pace lari. | https://www.runnerscase.com/2023/10/cara-menghitung-pace-lari.html

Tempo Run Pace | Berapa Kecepatan Lari Untuk Tempo Run? | Tempo run pace untuk setiap pelari bisa berbeda-beda. Berikut ini adalah cara yang benar untuk menentukan tempo run pace. | https://www.runnerscase.com/2023/12/tempo-run-pace.html

Tips Lari Cepat [Pembahasan Lengkap & Menyeluruh] | Tips lari cepat yang benar, akan menentukan berhasilnya kita meningkatkan kecepatan lari. Berikut ini adalah panduan lengkap tips lari cepat.| https://www.runnerscase.com/2024/01/tips-lari-cepat.html

18

Pelari Pemula

Apakah Berjalan Kaki Termasuk Sebagai Cara Latihan Kardio? | Apakah jalan kaki termasuk sebagai latihan kardio dan bagaimana cara berlatih kardio dengan berjalan kaki. | https://www.runnerscase.com/2020/06/cara-latihan-kardio-dengan-jalan-kaki.html

Cara Latihan Kardio Dengan Berlari | Latihan kardio sangat penting dilatih untuk seorang pelari karena berpengaruh pada stamina. Berikut cara melatih stamina dengan latihan kardio. | https://www.runnerscase.com/2023/01/latihan-kardio.html

S 7 Kesalahan Pelari Saat Mulai Rutin Berlari | Kesalahan pelari pemula saat baru mulai rutin berlari memang banyak. Namun ada 7 kesalahan pelari yang paling umum dilakukan pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2021/11/5-kesalahan-pelari-saat-mulai-rutin-berlari.html

6 Tips Untuk Pelari Pemula Biar Selalu Aman dan Nyaman Saat Berlari | 6 Tips pelari pemula seperti pemanasan, pendinginan, tidur, dll. Agar sesi lari selalu aman dan nyaman, berikut tips pelari pemula. |  https://www.runnerscase.com/2022/03/tips-pelari-pemula.html

Berapa Durasi dan Jarak Lari Terbaik Untuk Pelari Pemula? | Jawaban lengkap durasi dan jarak lari untuk pelari pemula. Selain itu, cara menaikkan durasi dan jarak lari yang aman untuk pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2022/04/durasi-dan-jarak-lari-untuk-pemula.html

Olahraga Lari - 7 Pedoman Lengkap Sebelum Jadi Pelari | Olahraga lari semakin banyak peminatnya. Kalau kamu pelari pemula, berikut pedoman olahraga lari yang perlu kamu ketahui. | https://www.runnerscase.com/2022/12/olahraga-lari.html

Latihan Lari Untuk Pemula | Lengkap Dengan Tips dan Program Latihan | Latihan lari untuk pemula perlu dilakukan dengan baik dan terukur. Berikut tips dan program yang bisa kamu lakukan untuk latihan lari untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2023/09/latihan-lari-untuk-pemula.html

3 Jenis Pelari / Runner Berdasarkan Tujuannya | Pelari atau runner adalah orang yang melakukan olahraga kardio yaitu lari. Berikut macam macam pelari berdasarkan tujuan larinya. | https://www.runnerscase.com/2022/06/pelari.html

4 Manfaat Pergi Olahraga Lari Sendiri | Olahraga lari sendiri punya banyak manfaat dibanding jika berlari dengan teman atau komunitas lari. Berikut manfaat dari pergi lari sendirian. | https://www.runnerscase.com/2021/12/lari-sendiri.html

Tips Lari Untuk Pemula Secara Fisik dan Mental | Tips lari untuk pemula bisa kita bedakan ke 2 aspek, aspek fisik dan aspek mental. Berikut beberapa hal yang penting tentang tips lari untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2023/09/tips-lari-untuk-pemula.html

10 Mitos dan Kesalahpahaman Tentang Olahraga Lari | 10 mitos, kesalahpahaman, dan pemahaman yang salah tentang olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/08/mitos-dan-kesalahpahaman.html

105 Istilah Dalam Lari | Kamus Lengkap Istilah Dalam Olahraga Lari | Istilah dalam lari ada banyak sekali. Berikut 100 lebih istilah dalam lari yang perlu kamu tahu sebagai pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/07/istilah-dalam-lari.html

25 Fakta Olahraga Lari | Kumpulan lengkap fakta olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/fakta-olahraga-lari.html

7 Pertanyaan Dari Para Non Runners | 7 pertanyaan dari non runners yang bukan pelari kepada orang yang senang berlari, atau pelari/runners. | https://www.runnerscase.com/2022/10/7-pertanyaan-dari-para-non-runners.html

Program Latihan Lari Untuk Pemula | Program latihan lari untuk pemula lengkap untuk orang yang tidak pernah lari. Berikut tips dan program latihan lari untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2023/10/program-latihan-lari-untuk-pemula.html

23 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin | Manfaat jalan kaki ada banyak sekali, apalagi untuk seorang pelari. Berikut beberapa manfaat jalan kaki yang perlu kita tahu. | https://www.runnerscase.com/2023/03/manfaat-jalan-kaki.html

Olahraga Kardio di Rumah Dengan Skipping | Olahraga kardio di rumah bisa dilakukan dengan berbagai macam olahraga dan aktivitas fisik. Berikut cara skipping untuk olahraga kardio di rumah. | https://www.runnerscase.com/2023/03/olahraga-kardio-di-rumah.html

21 Macam-macam Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Sekitar Rumah | Macam macam olahraga ada banyak jenisnya. Berikut macam macam olahraga yang bisa kamu lakukan di sekitar rumah & kenapa variasi olahraga itu penting. | https://www.runnerscase.com/2023/01/macam-macam-olahraga.html

Latihan Dasar Pelari Yang Lengkap Untuk Pemula | Latihan dasar pelari terdiri dari program latihan yang mudah dan teknik lari yang benar. Pelari pemula sebaiknya tahu bagaimana latihan dasar pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/12/latihan-dasar-pelari.html

Cara Lari Cepat Untuk Pelari Pemula | Cara lari cepat penting untuk diketahui sedari awal. Ini agar kita tahu bagaimana metode terbaik untuk menguasai cara lari cepat. | https://www.runnerscase.com/2024/01/cara-lari-cepat.html

Cara Lari Yang Benar Untuk Pemula | Tips dan Program Latihan | Cara lari yang benar untuk pemula bukan hanya soal lari. Berikut ini beberapa hal yang perlu kita pahami sebagai cara lari yang benar untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2024/04/cara-lari-yang-benar-untuk-pemula.html

21

Rekomendasi Running Gears

u Rekomendasi Sepatu Lari Lokal Di Bawah 500rb | Sepatu lari brand lokal indonesia dengan harga di bawah 500rban. | https://www.runnerscase.com/2022/10/rekomendasi-sepatu-lari-lokal-di-bawah-500rb.html $

~ Rekomendasi Celana Untuk Lari Pagi 50rban | Rekomendasi celana untuk lari dan celana training dengan harga sekitar 50rban dan di bawah 100rb. | https://www.runnerscase.com/2022/11/celana-untuk-lari-pagi.html

9 Jam Tangan Smartwatch Untuk Pelari | Jam tangan smartwatch adalah jam tangan yang biasa dipakai untuk olahraga. Berikut 9 jam tangan smartwatch terbaik yang bisa kamu beli. | https://www.runnerscase.com/2023/03/jam-tangan-smartwatch.html

Jaket Jogging dan Jaket Lari | Perlu Atau Tidak Sih? | Jaket jogging dan jaket lari sering dipakai untuk lari di luar ruangan. Sebenarnya apa boleh kita berlari  menggunakan jaket jogging & jaket lari? | https://www.runnerscase.com/2023/08/jaket-jogging-dan-jaket-lari.html

8 Tips Memilih Kacamata Lari | Kacamata lari merupakan running gear wajib untuk pelari. Berikut tips memilih kacamata lari dan rekomendasi lengkap kacamata lari terbaik untukmu. | https://www.runnerscase.com/2023/08/kacamata-lari.html

Tips Lengkap Menggunakan Rolling Foam Untuk Pelari | Rolling foam merupakan alat pijat yang bisa kita gunakan untuk mengurangi nyeri dan mencegah cedera. Berikut tips lengkap menggunakan rolling foam. | https://www.runnerscase.com/2023/07/rolling-foam.html

Kegunaan Manset/Base Layer Saat Olahraga Lari | Kegunaan manset untuk olahraga ada banyak sekali. Berikut berbagai manfaat dan fungsi yang bisa kamu dapatkan dari kegunaan manset. | https://www.runnerscase.com/2023/01/kegunaan-manset.html

Daftar Running Belt Tas Pinggang Olahraga Lari | Running belt merupakan hal penting yang perlu dibawa saat kamu lari. Berikut beberapa rekomendasi tas lari jika kamu sedang mencari running belt. | https://www.runnerscase.com/2023/10/running-belt.html

Rekomendasi Lengkap Handuk Olahraga Untuk Dibawa Lari | Handuk olahraga adalah perlengkapan wajib saat kamu olahraga di luar rumah. Berikut beberapa tips dan rekomendasi handuk olahraga untukmu. | https://www.runnerscase.com/2023/10/handuk-olahraga.html

Rekomendasi Celana Training Untuk Lari di Bawah 100k | Celana training untuk lari ada banyak sekali. Berikut rekomendasi lengkap dengan harga dibawah sampai 100 ribuan untuk celana training, | https://www.runnerscase.com/2024/01/celana-training.html

Baju Training Rekomendasi Terbaik di Bawah 200k | Baju training untuk olahraga ada banyak macam tergantung bahannya. Berikut beberapa rekomendasi terbaik dan pilihan untuk baju training. | https://www.runnerscase.com/2024/01/baju-training.html

Headband & Bando Olahraga Rekomendasi Lengkap Dibawah 100k | Headband dan bando olahraga merupakan perlengkapan wajib kalau kamu sedang lari. Berikut apa saja manfaat dan rekomendasi headband sport dan bando. | https://www.runnerscase.com/2024/01/headband-bando.html

11

Review Sepatu Lari

Review Sepatu Lari Spotec Thunder | Sepatu Lari Lokal Yang Ngga Mahal | Review sepatu lari Spotec Thunder | Harga, fitur, kelebihan, dan kelemahan sepatu lari Spotec Thunder | https://www.runnerscase.com/2022/03/review-spotec-thunder.html

Selain Bikin Awet, Ini Dia Beberapa Manfaat Rotasi Sepatu Lari | Manfaat memiliki lebih dari 1 pasang sepatu lari untuk rotasi, ternyata bisa sangat mempengaruhi kondisi fisik dan kemampuan kita sebagai pelari.| https://www.runnerscase.com/2022/11/manfaat-rotasi-sepatu-lari.html

Macam-macam Jenis Sepatu Lari | Daftar 10 macam-macam jenis sepatu lari beserta rekomendasi macam macam jenis sepatu lari. | https://www.runnerscase.com/2022/12/macam-macam-jenis-sepatu.html

15 Tips memilih sepatu lari agar uangmu tidak terbuang sia-sia untuk sepatu lari yang tidak akan pernah kamu pakai. | 15 Tips Memilih Sepatu Lari | https://www.runnerscase.com/2023/02/tips-memilih-sepatu-lari.html

Daftar 7 Sepatu Lari Mills Rekomendasi Untuk Tahun 2023 | Sepatu lari Mills merupakan sepatu lari brand lokal yang bisa menjadi pilihan untukmu. Berikut 7 sepatu lari mills yang bagus di tahun 2023. | https://www.runnerscase.com/2023/05/sepatu-lari-mills.html

Sepatu Lari Carbon Plate | Plus dan Minus Sepatu Carbon Plate | Sepatu lari carbon plate bisa menjadi pilihan kita saat lari. Berikut plus dan minus sepatu lari carbon plate. | https://www.runnerscase.com/2023/05/sepatu-lari-carbon-plate.html

Sepatu Hoka | 9 Sepatu Lari Hoka Terbaik 2023 | Sepatu Hoka merupakan sepatu lari yang bagus. Ayo cek sepatu Hoka terbaik di sini! | https://www.runnerscase.com/2023/05/sepatu-hoka.html

Sepatu Lari Untuk Kaki Lebar 2023 | Tips & Rekomendasi | Sepatu lari untuk kaki lebar adalah sepatu khusus untuk pelari yang berkaki lebar. Berikut tips & rekomendasi untuk sepatu lari untuk kaki lebar. | https://www.runnerscase.com/2023/06/sepatu-lari-untuk-kaki-lebar.html

Sepatu Lari Puma | Sepatu lari puma ada banyak sekali pilihannya di Indonesia. Berikut beberapa rekomendasi saat kamu memilih sepatu baru dari sepatu lari puma. | https://www.runnerscase.com/2023/06/sepatu-lari-puma.html

7 Sepatu Lari Untuk Lari 5km | Sepatu lari untuk lari 5km bisa kita dapatkan dengan mudah. Berikut sepatu apa saja yang bisa kamu dapatkan saat mencari sepatu lari untuk lari 5 km. | https://www.runnerscase.com/2023/06/sepatu-lari-5-km.html

Perlengkapan Olahraga Untuk Segala Jenis Lari | Perlengkapan olahraga memang sangat bermacam-macam terutama untuk olahraga lari. Berikut hal yang perlu kamu persiapkan untuk perlengkapan olahraga. | https://www.runnerscase.com/2023/07/perlengkapan-olahraga.html

Sepatu Running Adidas Terbaik ( 30+ Sepatu Lari Adidas) | Sepatu running Adidas punya banyak sekali jenis sepatu untuk lari. Berikut daftar terbaik yang bisa kamu pakai sebelum membeli sepatu running Adidas. | https://www.runnerscase.com/2023/07/sepatu-running-adidas.html

Sepatu 910 | 23 Rekomendasi Lengkap Sepatu Lari Nineten | Sepatu 910 merupakan sepatu lari lokal yang sudah menjadi andalan untuk jutaan pelari Indonesia. Berikut rekomendasi sepatu 910 untukmu. | https://www.runnerscase.com/2023/07/sepatu-910.html

Sepatu Lari Nike | Rekomendasi Sepatu Nike Yang Bagus Untuk Lari | Sepatu lari Nike merupakan sepatu lari yang terkenal. Berikut fitur dan rekomendasi sebelum kamu membeli sepatu lari Nike. | https://www.runnerscase.com/2023/08/sepatu-lari-nike.html

14

Sekilas Info

5 Pertanyaan Seputar Olahraga Lari di Masa Pandemi Corona Virus | Tetap lari di masa pandemi covid 19  butuh persiapan ekstra. Berikut pertanyaan  yang paling sering muncul terkait olahraga di masa pandemi saat ini. | https://www.runnerscase.com/2021/12/berlari-di-masa-pandemi-virus-corona-covid-19.html

Kembali Berolahraga Lari Sebagai Penyintas Virus Corona | Setelah Kena Covid 19 | Tips kembali berolahraga lari untuk orang atau pelari yang pernah kena virus corona covid 19. | https://www.runnerscase.com/2021/12/tips-lari-untuk-penyintas-virus-corona.html

Tips Kembali Olahraga Lari Setelah Mendapatkan Vaksin Covid 19 | Tips kembali lari setelah divaksin covid 19. | https://www.runnerscase.com/2022/02/kembali-olahraga-lari-setelah-divaksin-covid19.html

Materi Lari Lengkap Untuk Runners & Non Runners | Materi lari berisi puluhan artikel penting tentang olahraga lari. Pelajari semua hal tentang olahraga lari dengan materi lari ini! | https://www.runnerscase.com/2023/04/materi-lari.html

Cross Training | Latihan Lain Selain Lari Yang Bisa Kamu Lakukan Dirumah | Cross training adalah 2 atau lebih latihan atau olahraga yang menunjang olahraga utama dari seseorang. Berikut pengertian dan contoh cross training. | https://www.runnerscase.com/2020/10/cross-training.html

Macam-macam Latihan Fisik (Pentingnya Variasi Cross Training) | Macam-macam latihan fisik atau cross training sangat penting untuk perkembangan tubuh dan performa lari kita. Berikut macam macam latihan fisik. | https://www.runnerscase.com/2023/03/macam-macam-latihan-fisik.html

3 Cara Mengukur Kebugaran Jasmani | Cara mengukur kebugaran jasmani ada beberapa cara. Berikut apa saja yang perlu kita tahu tentang cara mengukur kebugaran jasmani. | https://www.runnerscase.com/2023/04/cara-mengukur-kebugaran-jasmani.html

Cara Cuci Sepatu Lari Agar Sepatu Awet | Cara cuci sepatu olahraga lari, disertai 9 langkah, tips cuci sepatu sporty, dan cara merawat sepatu yang benar. | https://www.runnerscase.com/2022/01/cuci-sepatu.html

Rekor Lari 5 Km dan Standar Waktu Finish Lari 5k | Rekor lari 5 km terus berhasil dipecahkan sepanjang sejarah. Berikut standar waktu finish lari 5k dan rekor lari 5 km. | https://www.runnerscase.com/2022/12/rekor-lari-5-km.html

Olahraga Untuk Penderita Diabetes | Olahraga untuk penderita diabetes bisa sangat membantu menstabilkan kadar gula darah. Berikut pembahasan lengkap  olahraga untuk penderita diabetes. | https://www.runnerscase.com/2023/04/olahraga-untuk-penderita-diabetes.html

Donor Darah | Apakah Habis Donor Darah Boleh Lari? | Donor darah merupakan hal baik yang bisa dilakukan. Namun apakah habis donor darah boleh lari? Ayo pelajari semuanya tentang donor darah di sini. | https://www.runnerscase.com/2023/06/donor-darah.html

Apakah Lari Bisa Menambah Tinggi Badan? | Apakah lari bisa menambah tinggi badan? Ada banyak faktor yang mempengaruhi tinggi badan. Berikut jawaban apakah lari bisa menambah tinggi badan. | https://www.runnerscase.com/2023/06/apakah-lari-bisa-menambah-tinggi-badan.html

Cara Daftar Lari Marathon Untuk Pemula | Cara daftar lari marathon berbeda tergantung penyelenggara. Namun pada dasarnya semua sama. Berikut panduan cara daftar lari marathon. | Daftar lari marathon.

7 Aplikasi Lari Terbaik Untuk Pelari | Aplikasi lari ada banyak di luar sana. Aplikasi seperti apa yang paling baik untuk pelari? Berikut beberapa rekomendasi terbaik aplikasi lari. | https://www.runnerscase.com/2024/01/aplikasi-lari.html

Cara Meningkatkan Dopamin Dengan Olahraga Lari | Cara meningkatkan dopamin dengan lari plus program latihan. | https://www.runnerscase.com/2024/04/cara-meningkatkan-dopamin.html

15

Stamina / Endurance

u Cara Agar Kuat Lari | Membangun Stamina, Nutrisi, dan Mental | Cara agar kuat berlari dengan melatih stamina menggunakan mindset / otak. Berikut beberapa hal dari cara agar kuat lari. | https://www.runnerscase.com/2021/11/cara-agar-kuat-lari.html

u Cara Lari Agar Tidak Cepat Lelah Dengan Menghitung Mundur Jarak Lari | Cara lari agar tidak cepat lelah dengan menghitung mundur jarak lari. Berikut cara lari agar tidak cepat lelah. | https://www.runnerscase.com/2021/11/cara-lari-agar-tidak-cepat-lelah.html

Latihan Daya Tahan Dengan Lari Interval Untuk Meningkatkan Stamina | Latihan daya tahan dengan lari interval banyak dilakukan pelari. Berikut latihan daya tahan untuk meningkatkan stamina. |  https://www.runnerscase.com/2022/02/latihan-daya-tahan.html

Cara Menambah Endurance / Stamina Saat Lari | Cara menambah endurance saat lari yang aman dan terbukti bisa menaikkan level endurance atau stamina saat lari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/endurance.html

Cara Meningkatkan Stamina Lari Dengan Program/Jadwal Latihan | Cara meningkatkan stamina olahraga bisa dengan program dan jadwal latihan yang tepat. Berikut cara meningkatkan stamina untuk olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/08/stamina.html

VO2 Max | Panduan Vo2max Untuk Pelari | Panduan Vo2 max mulai dari pengertian, manfaat, cara mengukur vo2max, dan cara meningkatkan vo2 max untuk pelari agar stamina bisa meningkat. | https://www.runnerscase.com/2022/12/vo2-max.html

4 VO2Max Test Yang Bisa Kamu Lakukan Sendiri | Vo2max test sebaiknya dilakukan di lab. Namun, kita sebenarnya bisa melakukannya sendiri dengan beberapa cara vo2max test berikut. | https://www.runnerscase.com/2023/08/vo2max-test.html

Lari Sebagai Olahraga Untuk Meningkatkan Stamina Pria | Olahraga untuk meningkatkan stamina pria berpengaruh terhadap aktivitas seksual kita. Berikut pembahasan olahraga untuk meningkatkan stamina pria. | https://www.runnerscase.com/2023/05/olahraga-untuk-meningkatkan-stamina-pria.html

Cara Kuat Lari 10 km Dengan Latihan Stamina | Cara kuat lari 10 km bisa kita bangun dengan latihan stamina seperti lari slow dan juga lari tempo. Pelajari secara utuh cara kuat lari 10 km di sini. | https://www.runnerscase.com/2023/09/cara-kuat-lari-10-km.html

Latihan Endurance Biar Kuat Lari Cepat & Jauh | Latihan endurance untuk pelari bisa kita pelajari dengan berbagai cara. Berikut cara biar kamu bisa kuat lari cepat & jauh dengan latihan endurance. | https://www.runnerscase.com/2023/10/latihan-endurance.html

10 Tips Agar Kuat Lari Jarak Jauh Dengan Cepat | Tips agar kuat lari bisa kita pelajari agar bisa lari lebih jauh dan lebih cepat. Berikut hal-hal yang perlu kita tahu tentang tips agar kuat lari. | https://www.runnerscase.com/2023/10/tips-agar-kuat-lari.html
 

Manfaat Treadmill 30 Menit Untuk Melatih Stamina | Manfaat treadmill 30 menit untuk melatih stamina bisa kita lakukan. Berikut cara melatih stamina sebagai salah satu manfaat treadmill 30 menit. | https://www.runnerscase.com/2023/10/manfaat-treadmill-30-menit.html

Latihan Meningkatkan Stamina di Rumah Tanpa Banyak Alat | Latihan meningkatkan stamina di rumah bisa dilakukan jika kamu tidak sempat lari atau sedang cedera. Berikut latihan meningkatkan stamina di rumah. | https://www.runnerscase.com/2023/10/latihan-meningkatkan-stamina-di-rumah.html

13

Teknik Lari

u Panduan Teknik Lari Dengan Mengatur Postur Tubuh Saat Lari | Teknik lari yang benar akan membuat kamu lari lebih cepat dan bebas dari cedera. Berikut beberapa hal yang perlu kamu tahu tentang teknik lari. | https://www.runnerscase.com/2023/01/teknik-lari.html

u Cara Mengatur Langkah Kaki Saat Melangkah dan Mendarat Ketika Berlari | Langkah kaki saat berlari perlu diatur agar performa lari meningkat dan kita bebas dari cedera. Berikut yang perlu pelari tahu tentang langkah kaki. | https://www.runnerscase.com/2023/01/langkah-kaki.html

Pengertian, Penyebab, dan Solusi Supinasi (Underpronation) di Telapak Kaki | Supinasi atau underpronation adalah kondisi kaki yang menapak dengan bagian luar telapak kaki. Berikut penyebab dan solusi supinasi di telapak kaki. | https://www.runnerscase.com/2022/04/supinasi.html

Penyebab dan Solusi Overpronation (Overpronasi) Saat Lari | Overpronation atau overpronasi adalah kondisi dimana kaki menekuk terlalu kedalam saat lari. Berikut penyebab dan solusi overpronation. | https://www.runnerscase.com/2022/04/overpronation.html

Cadence | Manfaat Menghitung Langkah Kaki Saat Lari | Cadence adalah jumlah total langkah kaki dalam 1 menit. Berikut manfaat dan cara menghitung langkah kaki saat lari atau cadence. | https://www.runnerscase.com/2021/06/cadence-menghitung-langkah-kaki.html

Cara Latihan Lari Dengan Negative Split | Negative split merupakan strategi saat olahraga lari yang bagus digunakan saat race. Berikut cara latihan lari dengan negative split. | https://www.runnerscase.com/2023/02/negative-split.html

Stride | Panjang Langkah Kaki Saat Berlari | Stride / panjang langkah kaki saat berlari merupakan salah satu faktor yang menentukan kecepatan lari. Pelajari lebih lanjut di sini tentang stride. | https://www.runnerscase.com/2023/06/stride-panjang-langkah-kaki.html

Latihan Keseimbangan Untuk Pelari | Lari Makin Cepat & Aman Dari Cedera | Latihan keseimbangan sangat penting untuk pelari. Apa manfaatnya? Bagaimana cara latihannya? Berikut semua info terkait latihan keseimbangan. | https://www.runnerscase.com/2023/08/latihan-keseimbangan.html

Tapering Marathon | Bagaimana Cara Tapering Sebelum Lari Jarak Jauh? | Tapering marathon sangat penting sebelum maraton. Pelajari bagaimana cara tapering yang benar sebelum lari marathon di sini. | https://www.runnerscase.com/2023/08/tapering.html

Manfaat Metode Walk Run Untuk Pelari | Manfaat metode walk run sangat berguna untuk proses recovery dan proses rehabilitasi cedera bagi pelari. Berikut manfaat metode walk run. | https://www.runnerscase.com/2022/12/manfaat-metode-walk-run.html

Aturan 80/20 - Training Plan Terbaik Untuk Pelari | Training plan dengan aturan 80/20 untuk pelari. Program latihan terbaik untuk pemula atau pelari advanced adalah training plan dengan aturan 80/20. | https://www.runnerscase.com/2022/09/training-plan-dengan-aturan-80-20.html

Teknik Dasar Lari Biar Makin Cepat, Mudah, & Aman | Teknik dasar lari tersusun dari berbagai aspek yang perlu kita latih secara bertahap. Pelajari semua yang penting tentang teknik dasar lari di sini. | https://www.runnerscase.com/2023/09/teknik-dasar-lari.html

3 Hal Penting Tentang Cara Bernapas Saat Olahraga Lari (Cara Mengatur Napas, Hidung vs Mulut, & Cara Memanjangkan Nafas) | Cara bernapas saat olahraga dipengaruhi cara mengatur napas, hidung vs mulut, dan cara memanjangkan nafas. Berikut cara bernapas saat olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/09/cara-bernapas.html

Teknik Pernapasan Biar Tidak Kehabisan Napas Saat Lari | Teknik pernapasan saat lari akan sangat membantu kita agar tidak kehabisan napas saat lari. Berikut tips dan cara melatih teknik pernapasan. | https://www.runnerscase.com/2023/08/teknik-pernapasan.html

Cara Mengatur Nafas Saat Lari 12 Menit Untuk Daftar Polisi & TNI | Cara mengatur nafas saat lari 12 menit membutuhkan latihan rutin dan konsisten. Berikut tips tentang cara mengatur nafas saat lari 12 menit. | https://www.runnerscase.com/2023/08/cara-mengatur-nafas-saat-lari-12-menit.html

Bagaimana Paru-paru Bekerja Saat Lari? | Bagaimana paru-paru manusia bekerja saat lari? Berikut pembahasannya. | https://www.runnerscase.com/2022/02/bagaimana-paru-paru-bekerja-saat-lari.html

Penyebab Nafas Terasa Berat Saat Lari | Penyebab nafas terasa berat saat lari ada beberapa sebab. Pelajari tips bernapas saat lari dan apa penyebab nafas terasa berat saat lari di sini. | https://www.runnerscase.com/2023/09/penyebab-nafas-terasa-berat.html

Cara Atur Napas di Tanjakan Saat Berlari | Cara atur napas di tanjakan saat lari akan menentukan kualitas dari sesi lari yang kamu lakukan. Berikut cara atur napas di tanjakan. | https://www.runnerscase.com/2024/04/cara-atur-napas-di-tanjakan.html

Kenapa Kita Harus Pemanasan Sebelum Olahraga Lari? | Pemanasan sebelum olahraga lari bertujuan menaikan suhu otot, tendon, dan bagian tubuh lainnya agar siap untuk olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2020/07/pemanasan-sebelum-olahraga.html

5 Gerakan Pemanasan Dinamis Untuk Pelari Supaya Bebas Cedera | Contoh Gerakan Pemanasan Dinamis (dynamic warm up) dan tujuan serta manfaat pemanasan dinamis sebelum olahraga. | https://www.runnerscase.com/2020/10/pemanasan-dinamis.html

Panduan Gerakan Pemanasan Sebelum Lari | Gerakan pemanasan yang baik sebelum lari akan membantu mempersiapkan tubuh untuk lari, serta mengurangi resiko cedera. Berikut ini gerakan pemanasan. | https://www.runnerscase.com/2023/09/gerakan-pemanasan.html

Tips Pemanasan Sebelum Lari | Pemanasan sebelum lari adalah hal yang perlu kita lakukan saat akan olahraga lari. Berikut beberapa tips pemanasan sebelum lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/pemanasan-sebelum-lari.html

Manfaat Recovery Run Setelah Lari Yang Intens | Manfaat recovery run atau lari recovery adalah untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki kondisi otot setelah sesi lari yang intens. | https://www.runnerscase.com/2020/11/manfaat-recovery-run-setelah-lari.html

Alasan Kenapa Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Lari | Alasan kenapa tidak boleh langsung duduk setelah lari adalah agar tubuh bisa melewati proses pendinginan dan mengirimkan darah kembali ke jantung. | https://www.runnerscase.com/2021/12/kenapa-tidak-boleh-langsung-duduk-setelah-lari.html

Cara Recovery Setelah Olahraga Lari Yang Intens Seperti Long Run (10k/Half Marathon/Marathon/Ultra Marathon) | Recovey setelah lari bisa dilakukan bertahap dari 1 menit setelah lari, 1 jam setelah lari, dan saat malam hari. Berikut cara recovery habis lari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/recovery-setelah-lari.html

Cara Memakai Es Batu Yang Benar Untuk Perawatan Setelah Lari | Cara memakai es batu untuk pelari setelah berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/cara-memakai-es-batu-untuk-pelari.html

Manfaat & Bahaya Mandi Air Es Setelah Olahraga Lari | Mandi air es adalah proses recovery setelah lari yang bisa kita lakukan. Ayo pelajari apa saja manfaat dan bahaya dari mandi air es habis lari. | https://www.runnerscase.com/2023/08/mandi-air-es.html

Program Recovery 21 Hari Pasca Lari Marathon | Recovey setelah lari marathon sangat penting agar tubuh cukup beristirahat dan siap lari lagi tanpa cedera. Berikut cara recovery setelah  marathon. | https://www.runnerscase.com/2022/03/recovery-setelah-marathon.html

Manfaat Massage Atau Pijat Untuk Olahraga Lari | Massage atau pijat akan sangat bermanfaat untuk merawat tubuh seorang pelari. Berikut manfaat dan fungsi dari pijat atau massage. | https://www.runnerscase.com/2023/01/massage.html

Panduan Recovery Run Lengkap | Recovery run bermanfaat memelihara kondisi tubuh setelah lari yang intens. Berikut cara dan panduan lengkap tentang recovery run. | https://www.runnerscase.com/2023/03/recovery-run.html

Cara Recovery Setelah Lari 10km (Setelah Lari Biasa ataupun Race) | Recovery setelah race dan lari 10km bisa memakan waktu sampai 6 hari. Berikut cara recovery setelah lari 10km. | https://www.runnerscase.com/2023/03/recovery-setelah-lari-10km.html

Manfaat Istirahat dan Berhenti Sejenak Dari Olahraga Lari | Istirahat dan berhenti olahraga lari 1-2 minggu bermanfaat untuk memelihara tubuh dari cedera. Berikut manfaat istirahat dari olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2021/11/istirahat.html

Setelah Olahraga Lari Kita Harus Ngapain? | Setelah olahraga lari, ada beberapa hal yang wajib kita lakukan. Berikut beberapa hal penting yang wajib kita lakukan habis olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/setelah-olahraga.html

Recovery Otot Yang Penting Setelah Lari | Recovery otot perlu dilakukan setiap selesai lari. Berikut tips dan panduan bagaimana kebiasaan yang baik setelah lari dengan recovery otot. | https://www.runnerscase.com/2023/10/recovery-otot.html

Cara Lari Yang Benar Agar Tidak Cepat Lelah & Bebas Cedera | Cara lari yang benar akan sangat membantu performa lari dan melindungi tubuh dari cedera. Berikut penjelasan lengkap cara lari yang benar. | https://www.runnerscase.com/2023/10/cara-lari-yang-benar.html

36