index
Bakar Kalori / Lemak
u Begini Caranya Membakar Lebih Banyak Kalori Dengan Afterburn Effect | Afterburn effect adalah cara membakar kalori dengan efek dimana, tubuh tetap bekerja membakar kalori bahkan ketika tubuh sudah selesai olahraga. | https://www.runnerscase.com/2020/06/cara-membakar-kalori-dengan-afterburn-effect.html
u Lari, Olahraga Untuk Orang Gemuk Yang Bagus | Olahraga apa yang bagus untuk orang gemuk? Olahraga untuk orang yang gemuk dan ingin menurunkan berat badan adalah latihan otot dan lari. | https://www.runnerscase.com/2020/07/olahraga-untuk-orang-gemuk.html
u Kelebihan Berat Badan Beserta Tips dan Solusinya | Kelebihan berat badan bisa kita atasi dengan lari. Berikut 8 hal yang harus diketahui sebelum membakar kelebihan berat badan dengan berlari.. | https://www.runnerscase.com/2020/07/kelebihan-berat-badan.html
Cedera
Heart Rate
u Apa itu Heart Rate? Bagaimana Cara Menghitung Zona Heart Rate Saat Lari? | Heart rate adalah detak jantung yang dihitung saat kita sedang olahraga. Berikut cara menentukan zona heart rate dengan menghitung heart rate. | https://www.runnerscase.com/2022/03/heart-rate.html
u Resting Heart Rate - Pengertian dan Manfaatnya Untuk Pelari | Resting heart rate merupakan detak jantung saat tubuh sedang rileks. Ini dia manfaat resting heart rate untuk seorang pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/03/resting-heart-rate.html
u Cara Menghitung Heart Rate Sebagai Seorang Pelari | Cara menghitung heart rate bisa kita lakukan tergantung metodenya. Berikut beberapa hal yang perlu kamu tahu sebagai cara menghitung heart rate. | https://www.runnerscase.com/2023/08/cara-menghitung-heart-rate.html
Cara Menurunkan Darah Tinggi Dengan Lari, Latihan Isometric, dan Pengaturan Nutrisi | Cara menurunkan darah tinggi bisa dengan lari, latihan isometrik, dan pengaturan nutrisi. Berikut apa saja cara menurunkan darah tinggi. | https://www.runnerscase.com/2023/08/cara-menurunkan-darah-tinggi.html
u Cara Menurunkan Heart Rate Saat Lari Dengan Cepat & Permanen | Cara menurunkan heart rate saat lari bisa dilakukan dengan cara cepat, atau cara permanen yang lama. Berikut cara menurunkan heart rate saat lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/cara-menurunkan-heart-rate-saat-lari.html
u Olahraga Jantung Terbaik Itu Yang Mana Sih? | Olahraga jantung bermanfaat untuk memperkuat jantung. Tapi yang mana sih olahraga jantung yang baik? Ayo pelajari di sini! | https://www.runnerscase.com/2023/05/olahraga-jantung.html
Cara Menentukan Zona Heart Rate Pembakaran Lemak | Zona heart rate pembakaran lemak bisa kita gunakan untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa hal penting dari zona heart rate pembakaran lemak. | https://www.runnerscase.com/2023/11/zona-heart-rate-pembakaran-lemak.html
Cara Hitung Max HR Dengan Rumus Yang Lebih Akurat Dibanding 220 - Umur | Cara hitung max HR untuk pelari tidak cukup hanya 220 - umur. Kita bisa menggunakan rumus Gellish untuk menghitung max HR untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2024/08/cara-hitung-max-hr-untuk-pelari.html
9
Jadwal Lari / Program Latihan
S u Jadwal Lari Untuk Pelari Pemula Dalam 8 Minggu | Jadwal lari untuk pemula yang baru mulai berlari. Target jadwal ini adalah agar kamu bisa lari 30 menit nonstop sebagai pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2020/06/jadwal-latihan-lari-8-minggu-untuk-pelari-pemula.html
u Cara Mulai Lari Lagi Sebagai Cara Menjaga Kesehatan | Tips + Jadwal Lari | Banyak orang berhenti berlari. Sebagai cara menjaga kesehatan, berikut tips dan jadwal lari untuk kamu yang mau mulai lari lagi. | https://www.runnerscase.com/2020/06/Tips-mulai-lari-lagi-dan-jadwal-lari-untuk-pelari-yang-sudah-lama-berhenti-lari.html
u Persiapan Half Marathon Pertama Untuk Pelari | Persiapan half marathon membutuhkan perencanaan dan program latihan half marathon yang baik. Berikut hal-hal penting terkait persiapan half marathon. | https://www.runnerscase.com/2023/08/persiapan-half-marathon.html $
u Jadwal & Program Latihan Lari Half Marathon Selama 12 Minggu | Program latihan half marathon & Jadwal lari berikut didesain agar kamu mampu mengikuti half marathon race dalam 12 minggu. | https://www.runnerscase.com/2020/07/Jadwal-dan-program-latihan-half-marathon.html
u Persiapan Marathon Lengkap Dengan Latihan Marathon 42k | Persiapan marathon akan menghabiskan waktu berbulan-bulan. Pelajari semua hal yang perlu kamu lakukan untuk persiapan marathon di artikel ini. | https://www.runnerscase.com/2023/08/persiapan-marathon.html
u Jadwal/Program Latihan Lari Marathon Selama 20 Minggu Untuk Pelari Maraton Pemula | Lari maraton/marathon adalah lari dengan jarak 42,2km. Berikut program latihan marathon dan tips lari maraton yang bisa diikuti pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2022/05/lari-maraton.html $
u Jadwal Latihan lari 10 km Untuk Pemula | Jadwal Program latihan lari 10km untuk pelari pemula yang ingin bisa berlari dengan jarak 10 km secara baik dan aman. | https://www.runnerscase.com/2022/01/lari-10-km.html $
u Umur 50 dan Tetap Aktif Olahraga Lari | Bagaimana Caranya? | Umur 50 merupakan umur yang rentan terhadap penurunan kondisi fisik. Ayo belajar bagaimana cara tetap aktif berolahraga lari saat kita umur 50. | https://www.runnerscase.com/2023/07/umur-50.html $
u Tips Memulai Kebiasaan Olahraga Lari di Usia 40 an Beserta Jadwal Larinya | Tips mulai olahraga lari untuk orang usia 40 tahun keatas. Jadwal lari untuk pelari dengan umur 40 tahun ke atas. | https://www.runnerscase.com/2022/01/usia-40.html $
u Program Olahraga di Umur 30-an | Lari, Latihan Otot, dan Istirahat | Program olahraga untuk umur 30 tahun membutuhkan perencanaan yang baik. Berikut hal yang perlu kamu tahu tentang program olahraga di umur 30 tahun. | https://www.runnerscase.com/2023/06/program-olahraga-umur-30.html
u Usia 20-an | Program Olahraga di Umur 20an | Usia 20 an merupakan usia dimana tubuh harus sering berolahraga. Berikut tips dan program olahraga untuk orang di usia 20-an. | https://www.runnerscase.com/2023/07/usia-20.html
Cara Manajemen Waktu dan Jadwal Lari Untuk Orang Yang Sibuk | Jadwal lari untuk orang yang sibuk difokuskan pada bagaimana lari dengan jarak dan durasi yang efisien sehingga bisa mudah dilakukan oleh pelari. | https://www.runnerscase.com/2022/04/jadwal-lari-untuk-orang-yang-sibuk.html
Program Olahraga Lari Untuk 1 Minggu | Program olahraga lari untuk 1 minggu khusus bagi orang yang sibuk dan tidak tahu bagaimana membuat variasi progam olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/09/program-olahraga.html
11 Tips dan Program Latihan Lari 5km Untuk Pemula | Lari 5km untuk pemula butuh tips dan program latihan yang jelas. Berikut cara latihan lari 5km untuk pemula agar mampu lari 30 menit nonstop. | https://www.runnerscase.com/2022/09/lari-5km.html $
Cuma Bisa Lari Pas Weekend Hari Minggu? Ini Program Olahraga Lari Untukmu! | Program olahraga dan jadwal lari untuk orang yang hanya bisa olahraga saat weekend hari minggu. | https://www.runnerscase.com/2022/09/hari-minggu.html
Cara Latihan Lari 5km Dengan Interval dan Fartlek | Latihan lari 5km dengan interval dan fartlek agar kuat finish event lari 5 km. Berikut cara latihan lari 5km. | https://www.runnerscase.com/2022/11/latihan-lari-5km.html
Latihan Circuit Training Dan Interval Training Untuk Pelari Yang Sibuk | Circuit training dan interval training bagus untuk dilakukan oleh pelari. Berikut cara terbaik untuk latihan interval training dan circuit training. | https://www.runnerscase.com/2022/12/circuit-training-dan-interval-training.html
Tips Olahraga Setelah Sahur Untuk Pelari | Olahraga setelah sahur bisa dilakukan dengan intensitas yang ringan dan santai. Berikut beberapa tips untuk olahraga setelah sahur. | https://www.runnerscase.com/2023/01/olahraga-setelah-sahur.html
Manfaat Tetap Olahraga Saat Puasa | Olahraga saat puasa punya manfaat yang besar untuk pelari. Berikut manfaat yang bisa kita dapat dengan tetap olahraga saat puasa. | https://www.runnerscase.com/2023/01/olahraga-saat-puasa.html
Cara Berlari 30 Menit Nonstop | Lari 30 menit nonstop memang banyak diinginkan pelari pemula. Berikut tips-tips yang perlu kamu tahu kalau mau lari 30 menit. | https://www.runnerscase.com/2023/01/lari-30-menit.html
Lari Saat Puasa Sebulan Penuh Dengan Jadwal Ini! | Lari saat puasa bisa dilakukan dengan ringan dan berintensitas rendah. Berikut program dan jadwal yang bisa kita coba untuk lari saat puasa. | https://www.runnerscase.com/2023/02/lari-saat-puasa.html
Panduan & Tips Olahraga Lari Untuk Ibu Hamil | Olahraga untuk ibu hamil sebaiknya terdiri dari kardio seperti lari dan latihan otot serta pilates. Berikut tips olahraga lari untuk ibu hamil. | https://www.runnerscase.com/2023/03/olahraga-untuk-ibu-hamil.html
Cara Menaikkan Jarak Lari Dari 5km ke 10km | Menaikkan jarak lari dari 5km ke 10 km membutuhkan program latihan seperti ini, agar kemampuan lari meningkat dan tubuh tetap aman dari cedera. | https://www.runnerscase.com/2023/08/lari-5km-ke-10km.html
Latihan Otot
Rahasia Membentuk Perut Six-pack Dengan Berlari, Latihan Kekuatan, dan Diet Plan | Banyak yang bertanya apakah berlari bisa membentuk Abs berotot dan six pack. Jawabannya ada di artikel untuk pelari indonesia ini. | https://www.runnerscase.com/2020/09/cara-membentuk-abs-sixpack-dengan-berlari.html
Bisakah Olahraga Lari Membentuk Jaringan Otot Perut, Lengan, dan Dada Pada Tubuh? | Jaringan otot bisa dibentuk dengan latihan lari serta angkat beban yang intens & rutin dilakukan sehingga jaringan otot dan massa otot meningkat. | https://www.runnerscase.com/2020/11/jaringan-otot.html
5 Cara Latihan Kekuatan Otot Untuk Olahraga Lari | Latihan kekuatan otot untuk lari bermanfaat meningkatkan performa lari. Berikut yang harus diketahui pelari saat latihan kekuatan otot. | https://www.runnerscase.com/2021/12/latihan-kekuatan-otot.html
Kenapa Membentuk Otot Penting Untuk Pelari? | Kenapa pelari butuh otot yang kuat untuk lari? Berikut jawaban kenapa pelari butuh otot yang kuat untuk lari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/otot.html
4 + 1 Manfaat Gerakan Plank Untuk Pelari | Manfaat plank untuk meningkatkan kekuatan otot ada banyak sekali. Berikut beberapa hal yang bisa kamu dapatkan jika rutin latihan gerakan plank. | https://www.runnerscase.com/2022/09/plank.html
19 Manfaat Gerakan Squat Untuk Pelari | 19 manfaat gerakan squat untuk pelari ada berbagai macam. Berikut apa saja manfaat gerakan squat untuk melatih fisik pelari. | https://www.runnerscase.com/2022/10/squat.html
Strength Training | Contoh, Fungsi, dan Cara Latihannya | Strength training ada banyak contoh dan cara latihannya. Berikut yang pelari harus tahu tentang contoh latihan strength training. | https://www.runnerscase.com/2023/01/strength-training.html
Cara Latihan Otot Kaki Untuk Mencegah Cedera | Latihan otot kaki penting dilakukan sebagai seorang pelari. Berikut apa saja hal yang perlu kamu tahu tentang pentingnya latihan otot kaki. | https://www.runnerscase.com/2023/02/latihan-otot-kaki.html
Latihan Otot Perut | Cara Membentuk Otot Perut Untuk Pelari | Latihan otot perut merupakan hal yang penting untuk seorang pelari. Kenapa? Berikut alasan dan cara latihan otot perut untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/06/latihan-otot-perut.html
Panduan Latihan Core Untuk Pelari | Latihan core adalah latihan otot di bagian inti tubuh dan sangat bermanfaat untuk seorang pelari. Berikut beberapa contoh gerakan untuk latihan core. | https://www.runnerscase.com/2023/08/latihan-core.html
Otot Betis dan Cara Melatih Otot Betis Untuk Pelari | Otot betis perlu dilatih agar performa olahraga lari kita bisa meningkat. Berikut cara latihan bagi pelari untuk memperkuat kondisi otot betis. | https://www.runnerscase.com/2023/09/otot-betis.html
9 Latihan Otot Paha di Rumah Khusus Untuk Pelari | Latihan otot paha di rumah merupakan hal penting untuk pelari agar bisa lari lebih cepat & aman. Berikut cara latihan otot paha di rumah untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2023/10/latihan-otot-paha-di-rumah.html
Angkat Beban Dulu Atau Kardio Dulu? | Angkat beban dulu atau kardio dulu? Kedua latihan ini bisa kita lakukan tergantung tujuannya. Berikut jawaban dari angkat beban dulu atau kardio dulu. | https://www.runnerscase.com/2023/09/angkat-beban-dulu-atau-kardio-dulu.html
Engkel Kaki | Latihan Pergelangan Kaki Untuk Pelari | Engkel kaki merupakan area penting untuk pelari. Berikut cara latihan pergelangan kaki dan cara merawat cedera maupun kondisi dari engkel kaki. | https://www.runnerscase.com/2023/10/engkel-kaki.html
Latihan Otot Lengan Untuk Pelari | Latihan otot lengan akan meningkatkan efisiensi gerakan tubuh saat lari. Berikut beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan sebagai latihan otot lengan. | https://www.runnerscase.com/2023/10/latihan-otot-lengan.html
Isometrik Training Untuk Meningkatkan Performa Pelari | Isometrik adalah latihan otot tanpa gerakan-gerakan berlebihan yang cocok dilakukan untuk pelari. Berikut ini adalah beberapa gerakan isometrik. | https://www.runnerscase.com/2023/10/isometrik.html
6 Plyometrics Training Biar Lari Makin Cepat | Plyometrics adalah latihan otot intensitas tinggi yang berguna untuk pelari agar bisa lari lebih cepat. Berikut beberapa gerakan latihan plyometrics. | https://www.runnerscase.com/2023/10/plyometrics.html
Leg Workout Khusus Biar Lari Makin Cepat & Tahan Cedera | Leg workout atau leg day penting untuk pelari agar bisa lari makin cepat dan aman dari cedera. Berikut beberapa tips dan gerakan untuk leg workout. | https://www.runnerscase.com/2023/10/leg-workout.html
Tips Workout Untuk Pemula Biar Lari Makin Cepat & Aman | Tips workout untuk pemula terdiri dari latihan yang menguatkan otot dan stamina tubuh. Berikut hal-hal penting tentang tips workout untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2024/01/tips-workout-untuk-pemula.html
24
Macam Macam Lari
u 19 Macam-macam Lari Beserta Manfaatnya | Macam-macam lari dengan metode dan fungsi berbeda-beda ada banyak. Berikut 19 macam-macam lari beserta tujuan, fungsi, dan manfaatnya untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2020/10/macam-macam-lari.html
2 Perbedaan Lari dan Joging | Perbedaan joging dan running adalah dari aspek pace dan energi yang dihabiskan. Berikut hal yang perlu diketahui tentang perbedaan lari & joging. | https://www.runnerscase.com/2020/11/joging.html
S Cara Latihan Tabata Untuk Pelari | Tabata adalah salah satu bentuk latihan intensitas tinggi & dilakukan dengan durasi yang singkat. Berikut cara latihan tabata untuk pelari / runners. | https://www.runnerscase.com/2020/11/tabata.html
u 6 Steps Agar Terbiasa Lari Pagi | 6 steps biar kamu terbiasa lari pagi. Lari pagi banyak banget manfaatnya namun tidak semua orang bisa lari pagi. Berikut cara biar bisa lari pagi. | https://www.runnerscase.com/2020/12/lari-pagi.html
u Pengertian Fartlek Run dan Manfaatnya Untuk Performa Pelari | Pengertian dari Fartlek run atau lari fartlek adalah suatu jenis lari yang dilakukan dengan mengubah pace atau kecepatan lari secara terus menerus. | https://www.runnerscase.com/2021/06/fartlek.html
u Pengertian Lari Interval Yang Efektif Membakar Lemak (HIIT) | Lari interval adalah lari berintensitas tinggi yang berguna membakar lemak dan kalori berlebih di tubuh. Selain juga meningkatkan pace saat berlari. | https://www.runnerscase.com/2020/10/lari-interval.html
u Apa itu Metode Latihan Lari Maffetone? | MAF atau Metode Maffetone adalah metode untuk olahraga endurance seperti berlari. Berikut kelebihan dan kekurangan MAF atau latihan lari maffetone. | https://www.runnerscase.com/2021/12/latihan-lari-maffetone.html
Cara Menggunakan Metode Lari MAF Sesuai Kondisi Masing-masing Pelari | Formula 180 | MAF atau maffetone adalah metode melatih kemampuan aerobik yang sering dipakai pelari. Berikut cara menggunakan metode MAF. | https://www.runnerscase.com/2022/10/MAF.html
Manakah Yang Lebih Baik? Lari Jarak Jauh atau Lari Cepat? | Jawaban untuk pertanyaan manakah yang lebih baik diantara long run atau speed run. Mana yang lebih baik antara lari jarak jauh atau lari cepat? | https://www.runnerscase.com/2022/01/long-run-atau-speed-run.html
Keuntungan Trail Running dan Urban Running | Trail running adalah lari yang di lakukan di alam terbuka seperti gunung/hutan. Urban running adalah lari yang dilakukan di perkotaan/pemukiman. | https://www.runnerscase.com/2022/02/trail-running-dan-urban-running.html
Cara Menggunakan Metode Walk Run Untuk Pelari Pemula | Metode lari walk run adalah metode untuk berlari yang diselingi dengan jalan kaki. Metode walk run cocok digunakan untuk pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2022/02/metode-walk-run-untuk-pelari-pemula.html
Plus Minus Lari 2x Sehari | Lari 2 kali sehari bisa menjadi pilihan untuk pelari. Namun kita harus tahu apa kelebihan dan kekurangan olahraga lari 2x sehari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/lari-2-kali-sehari.html
10 Manfaat Long Run | Manfaat Lari Jarak Jauh Untuk Seorang Pelari | 10 manfaat long run atau lari jarak jauh untuk pelari indonesia. Serta jawaban berapa jarak long run atau lari jarak jauh. | https://www.runnerscase.com/2022/02/long-run.html
5 Tips Untuk Pelari Yang Senang Olahraga Lari Setiap Hari | Lari setiap hari apakah bagus? Aman tidak lari setiap hari? Apa efek jika terlalu sering berlari? Berikut tips olahraga lari setiap hari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/lari-setiap-hari.html
Manfaat Latihan Lari Aerobik | Aerobik adalah latihan yang dilakukan saat kadar oksigen dalam tubuh tercukupi agar tubuh bisa membakar lemak dan menghasilkan energi dengan baik. | https://www.runnerscase.com/2020/11/aerobik.html
Pengertian Latihan Lari Secara Anaerobik | Anaerobik adalah kondisi yang saat tubuh kekurangan oksigen untuk membakar kalori menjadi energi sehingga menyebabkan rasa sakit & pegal pada ototmu. | https://www.runnerscase.com/2020/11/anaerobik.html
Manfaat Latihan Lari ke Tempat Yang Tinggi Seperti di Tanjakan, Bukit, & Gunung | Manfaat lari di tanjakan ada banyak seperti melatih otot, pace, cadence, & minim resiko cedera. Berikut cara lari di tanjakan untuk pelari indonesia. | https://www.runnerscase.com/2022/04/manfaat-lari-di-tanjakan.html
3 Macam Tempo Run Untuk Melatih Fisik Pelari | Tempo run adalah salah satu macam dari latihan untuk seorang pelari. Berikut 3 macam tempo run yang bisa dilakukan untuk melatih pace saat berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/08/tempo-run.html
Cara Finish Lari 5 km Dalam Waktu 20 Menit | Cara finish lari 5 km dalam waktu 20 menit dengan 2 macam latihan. Berikut cara finish lari 5k dalam waktu 20 menit. | https://www.runnerscase.com/2022/09/5-km.html
Cara Finish Lari 10k Dalam Waktu 45 Menit | Cara finish lari 10k dalam waktu 45 menit merupakan pencapaian yang hebat. Berikut cara latihan untuk finish lari 10k dalam waktu 45 menit. | https://www.runnerscase.com/2022/09/10k.html
Manfaat Lari Sprint Dan Cara Membuat Jadwal Lari Sprint | Lari sprint adalah lari yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut manfaat lari sprint dan bagaimana melakukan lari sprint setiap minggunya. | https://www.runnerscase.com/2022/09/lari-sprint.html
5 Aspek Perbedaan Antara Lari Di Treadmill vs Outdoor | 5 aspek yang membedakan lari di treadmill dan lari di luar. Lari di treadmill vs lari di jalan. | https://www.runnerscase.com/2022/10/treadmill-vs-outdoor.html
Virtual Run Itu Apa Sih? | Virtual run itu apa sih? Bagaimana cara mengikuti sebuah virtual run? Berikut beberapa jawaban terkait virtual run. | https://www.runnerscase.com/2022/10/virtual-run.html
Lari Santai dan Manfaatnya Untuk Performa Lari | Lari santai atau slow run memiliki manfaat yang besar untuk seorang pelari. Berikut berbagai fakta yang perlu diketahui terkait lari santai. | https://www.runnerscase.com/2022/12/lari-santai.html
Variasi Lari dan Manfaatnya Untuk Seorang Pelari | Variasi lari memiliki banyak manfaat untuk performa seorang pelari. Berikut hal-hal yang perlu pelari tahu tentang variasi lari. | https://www.runnerscase.com/2023/02/variasi-lari.html
Manfaat Stride Run Setelah Lari | Stride run adalah lari yang cepat dengan menaikkan kecepatan secara bertahap. Berikut manfaat dan langkah-langkah run stride / stride run untukmu. | https://www.runnerscase.com/2023/02/stride-run.html
Cara Latihan Pyramid Run | Pyramid run adalah salah satu latihan lari interval untuk pelari. Berikut cara latihan pyramid run. | https://www.runnerscase.com/2023/02/pyramid-run.html
Progression Run - Cara Meningkatkan Stamina Lari | Progression run atau lari progresif adalah lari yang berguna melatih stamina dan menjaga kestabilan pace lari. Berikut cara latihan progression run. | https://www.runnerscase.com/2023/03/progression-run-lari-progresif.html
Cara Latihan Lari Jarak Jauh / Long Run Dengan Metode B to B | Latihan lari jarak jauh atau long run bisa dilatih dengan metode back to back. Berikut tips dan cara latihan lari jarak jauh. | https://www.runnerscase.com/2023/03/latihan-lari-jarak-jauh.html
Panduan Lengkap Untuk Jogging | Lari santai adalah lari dengan penggunaan energi minimum dan dianjurkan untuk lebih rutin dilakukan dibanding lari cepat. Kenapa begitu ya? | https://www.runnerscase.com/2023/03/jogging.html
Lari Jarak Pendek (Lengkap Dengan Materi Lari) | Lari jarak pendek adalah lari dengan jarak di bawah 400 meter. Lari seperti ini sering di pertandingkan dan populer sebagai lari jarak pendek. | https://www.runnerscase.com/2023/04/lari-jarak-pendek.html
Lari Cepat | Panduan & Cara Agar Bisa Lari Cepat | Lari cepat adalah lari dengan intensitas yang tinggi. Berikut panduan dan cara latihan agar kita bisa lari cepat. | https://www.runnerscase.com/2023/05/lari-cepat.html
48
Masalah Saat Olahraga Lari
Pengertian dan Cara Mengobati Anhidrosis Secara Alami | Pengertian Anhidrosis adalah kondisi dimana tubuh tidak mampu secara otomatis mendinginkan dirinya sendiri. | https://www.runnerscase.com/2020/07/Pengertian-anhidrosis-dan-cara-mengobati-anhidrosis-secara-alami.html
Penyebab Muka Merah Saat Olahraga Lari | Muka merah saat olahraga lari disebabkan oleh pembuluh darah kapiler, warna kulit terang, dan gejala heatstroke. Berikut solusi muka merah saat lari. | https://www.runnerscase.com/2022/05/muka-merah.html
5 Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasi Pusing Dan Mual Setelah Olahraga | Sakit kepala, pusing, dan mual setelah lari banyak penyebabnya. Berikut 5 penyebab dan cara mengatasi pusing dan mual setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2021/11/cara-mengatasi-pusing-dan-mual-setelah-olahraga.html
Penyebab Susah Tidur Atau Insomnia Setelah Berlari | Penyebab susah tidur setelah lari biasanya karena intensitas lari yang tinggi. Berikut solusi dari penyebab susah tidur setelah berolahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2021/11/penyebab-susah-tidur.html
Penyebab dan Solusi Perut Mual Saat Lari | Perut mual saat olahraga lari memang banyak penyebabnya. Artikel ini berisi penyebab dan solusi masalah perut mual ketika olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2021/11/perut-mual-saat-lari.html
12 Kesalahan Setelah Lari Yang Sering Dilakukan Oleh Pelari | 12 Kesalahan setelah lari yang membuat sesi lari kamu jadi sia-sia. Pelari Indonesia wajib tau agar terhindar dari kesalahan setelah olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2020/06/kesalahan-setelah-lari.html
10 Cara Mengatasi Fase Plateau Pada Pelari | Plateau atau running plateau adalah kondisi dimana tubuh tidak mampu berkembang dari segi pace, stamina, maupun jarak lari. Berikut 10 solusi plateau. | https://www.runnerscase.com/2022/10/plateau.html
Aman Tidak Ya Tetap Olahraga Lari Walaupun Semalam Kurang Tidur? | Apa efek kurang tidur pada tubuh dan performa lari kita? Berikut bagaimana cara tetap berolahraga lari walaupun semalam kurang tidur. | https://www.runnerscase.com/2022/11/kurang-tidur.html
4 Penyebab Kondisi Fisik & Performa Larimu Tidak Berkembang | Kondisi fisik dan performa lari yang tidak berkembang terjadi karena beberapa penyebab. Berikut 4 penyebab kondisi fisik & performa tidak berkembang. | https://www.runnerscase.com/2022/09/kondisi-fisik.html
Jogging & Lari Saat Hujan | 20 Tips Berlari di Musim Hujan | Lari saat hujan memang bisa kita lakukan, namun ada tips yang perlu kamu tahu sehingga kamu bisa tetap nyaman ketika olahraga lari saat hujan. | https://www.runnerscase.com/2023/06/lari-saat-hujan.html
Efek Ejakulasi & PMO Untuk Performa & Stamina Lari | Efek ejakulasi untuk performa kita saat olahraga bisa dibilang minim. Namun, ada faktor yang membuat stamina menurun setelah ejakulasi. Apa itu? | https://www.runnerscase.com/2023/08/efek-ejakulasi.html
12 Tanda Kalau Tubuhmu Kurang Olahraga Lari | Kurang olahraga terlihat pada tanda yang diberikan oleh tubuh. Berikut 12 tanda dari tubuh yang kurang olahraga. | https://www.runnerscase.com/2022/02/kurang-olahraga.html
Olahraga Lari Saat Haid | Lari Saat Menstruasi | Olahraga lari saat haid dan lari saat menstruasi membutuhkan pemahaman fase-fase siklus menstruasi di tubuh kita. | https://www.runnerscase.com/2023/05/olahraga-lari-saat-haid.html
Suduken Saat Lari | Penyebab dan Solusinya | Suduken saat lari adalah rasa sakit yang sering terjadi ketika kita berlari. Berikut penyebab dan solusi masalah sakit perut atau suduken saat lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/suduken.html
Tips Olah Raga Untuk Penderita Asma Dengan Berlari | Olah raga untuk penderita asma perlu direncanakan dengan benar. Berikut beberapa tips berguna jika kamu mau olah raga untuk penderita asma. | https://www.runnerscase.com/2024/01/olah-raga-untuk-penderita-asma.html
Olahraga Untuk Hernia Yang Dialami Pelari | Olahraga untuk hernia berguna memulihkan dan mencegah hernia kambuh. Berikut beberapa tips dan panduan terkait olahraga untuk hernia. | https://www.runnerscase.com/2024/01/olahraga-untuk-hernia.html
Telapak Kaki Terasa Panas Saat Lari | Penyebab & Solusi | Telapak kaki terasa panas saat lari bisa disebabkan oleh berbagai hal. Berikut solusi jika saat lari kamu mengalami telapak kaki terasa panas. | https://www.runnerscase.com/2024/03/telapak-kaki-terasa-panas.html
Apakah Latihan Lari MAF Bisa Menyebabkan Plateau? | Apakah lari MAF bisa menyebabkan plateau? Mari kita bahas secara lengkap dan konkrit terkait plateau karena latihan lari MAF. | https://www.runnerscase.com/2024/03/latihan-lari-maf-menyebabkan-plateau.html
29
Motivasi Olahraga
4 Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Konsisten Olahraga Lari | Motivasi olahraga untuk orang yang malas berolahraga. Berikut 4 cara biar bisa punya motivasi olahraga untuk diri sendiri. | https://www.runnerscase.com/2020/06/4-cara-motivasi-olahraga-lari.html
Manfaat Lari Untuk Penderita Stress Dan Depresi Serta Efeknya Untuk Kehidupan | Manfaat lari baik lari pagi, lari sore, dan lari malam ada banyak sekali. Apalagi manfaat lari untuk mengurangi stress, cemas, dan depresi. | https://www.runnerscase.com/2022/05/manfaat-lari.html
Cara Membentuk Habit / Kebiasaan Agar Tidak Malas Olahraga Lari | Cara membentuk kebiasaan habit berlari supaya tidak malas berlari butuh sekitar 6-8 minggu sampai akhirnya terbiasa berlari dan habit baru terbentuk. | https://www.runnerscase.com/2020/10/habit.html
Manfaat Berlari Untuk Mood Yang Lebih Baik dan Stabil | Manfaat berlari untuk mood manusia memang semakin terbukti. Berikut manfaat berlari untuk mood dan kesehatan mental yang lebih baik. | https://www.runnerscase.com/2022/01/manfaat-berlari.html
Manfaat Olahraga Lari Berdasarkan Waktunya | Lari Pagi Siang Sore Malam | Manfaat olahraga lari bisa berbeda-beda tergantung waktu pelaksanaannya. Berikut manfaat lari pagi, manfaat lari siang / sore, dan manfaat lari malam. | https://www.runnerscase.com/2022/01/manfaat-lari-pagi-siang-sore.html
Waktu Yang Bagus Untuk Jogging | Pagi, Siang, Sore, & Malam | Waktu yang bagus untuk jogging sangat bergantung pada kebutuhan setiap pelari. Berikut pilihan waktu-waktu yang bagus untuk jogging. | https://www.runnerscase.com/2023/07/waktu-yang-bagus-untuk-jogging.html
Manfaat Lari Sore Dengan Cara Lari Sore Yang Benar | Manfaat lari sore dengan cara lari sore yang benar penting untuk diketahui. Berikut cara lari sore yang benar beserta manfaat lari sore. | https://www.runnerscase.com/2023/06/manfaat-lari-sore.html
5 Hal Yang Bikin Kamu Malas Olahraga Lari dan Solusinya | Solusi malas olahraga lari memang bermacam-macam. Berikut solusi malas olahraga lari untuk pelari indonesia. | https://www.runnerscase.com/2022/02/malas-olahraga.html
Solusi Kehilangan Motivasi Karena Bad Run Saat Berlari | Kehilangan motivasi untuk berolahraga sering terjadi karena motivasi memang sering naik dan turun. Berikut solusi kehilangan motivasi untuk berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/kehilangan-motivasi.html
Manfaat Olahraga | Alasan Kenapa Seorang Pelari Jarang Jatuh Sakit | Manfaat olahraga membuat sistem imun dan kondisi organ tubuh menjadi jauh lebih baik karena rutin berlari. Berikut ulasan tentang manfaat olahraga. | https://www.runnerscase.com/2022/03/manfaat-olahraga.html
Motivasi Lari : Jadi Pelari Itu Cuma Sementara | Sedikit motivasi untuk lari untuk pelari indonesia yang kehilangan motivasi lari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/motivasi-untuk-lari.html
6 Manfaat Rutin Olahraga Lari Selama 1 Minggu | Rutin olahraga lari dalam semingggu memberikan banyak manfaat untuk fisik & mental. Berikut manfaat lari dalam seminggu & jadwal lari untuk 1 minggu. | https://www.runnerscase.com/2022/04/rutin-olahraga.html
7 Manfaat Olahraga Lari Selama 30 Menit | Manfaat lari 30 menit adalah mampu meningkatkan level aerobik. Berikut daftar 7 manfaat olahraga lari 30 menit. | https://www.runnerscase.com/2022/08/manfaat-lari-30-menit.html
7 Alasan Kenapa Harus Mulai Rutin Olahraga Lari | Alasan kenapa harus lari ada berbagai macam tergantung setiap orang. Berikut 7 alasan kenapa kita harus mulai rutin olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/10/alasan-kenapa-harus-olahraga-lari.html
Kenapa Resolusi Tahun Baru Sering Gagal? Cara Agar Konsisten Olahraga Lari | Cara agar konsisten olahraga lari perlu dipahami agar resolusi tahun baru bisa berhasil. Berikut yang perlu kita tahu sebagai cara agar konsisten. | https://www.runnerscase.com/2022/11/cara-agar-konsisten.html
Manfaat Olahraga Lari Untuk 5 Organ Tubuh Manusia | Organ tubuh manusia bisa ditingkatkan kinerjanya dengan olahraga yang rutin. Berikut beberapa manfaat olahraga untuk organ tubuh manusia. | https://www.runnerscase.com/2023/03/organ-tubuh-manusia.html
Manfaat Lari Untuk Penyempitan Pembuluh Darah | Penyempitan pembuluh darah merupakan hal yang berbahaya untuk kesehatan kita. Berikut manfaat olahraga lari untuk penyempitan pembuluh darah. | https://www.runnerscase.com/2023/03/penyempitan-pembuluh-darah.html
Efek Berhenti Olahraga Lari Pada Level Kebugaran Jasmani | Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas fisik tanpa rasa lelah yang berlebihan. Berikut tips kebugaran jasmani untuk pelari. | https://www.runnerscase.com/2020/10/kebugaran-jasmani.html
Latihan Mental Untuk Lari Marathon | Latihan mental untuk lari marathon bisa kita latih dengan beberapa strategi. Berikut cara latihan mental untuk lari marathon. | https://www.runnerscase.com/2023/06/latihan-mental-untuk-lari-marathon.html
12 Manfaat Yang Tubuhmu Dapatkan Karena Rutin Lari Pagi | Apa saja manfaat lari pagi? Ada 12 manfaat lari pagi yang harus kamu tau supaya kamu makin semangat untuk bangun pagi dan mulai rutin lari. | https://www.runnerscase.com/2020/12/manfaat-lari-pagi.html
Manfaat Olahraga Lari Untuk Kadar Gula Darah Di Tubuh | Kadar gula darah di dalam tubuh sangat bergantung pada kerja insulin. Berikut manfaat olahraga lari untuk mengontrol kadar gula darah. | https://www.runnerscase.com/2022/09/kadar-gula-darah.html
Manfaat Olahraga Kardio Seperti Berlari Untuk Kesehatan Jantung | Manfaat olahraga kardio seperti lari untuk jantung sudah terkenal. Olahraga kardio aerobik seperti lari punya efek baik meningkatkan kondisi jantung. | https://www.runnerscase.com/2021/12/olahraga-kardio.html
Teknik Psikologi Biar Makin Kuat Berlari | Teknik psikologi untuk pelari bisa membantu meningkatkan performa lari. Berikut beberapa hal yang bisa menjadi panduan teknik psikologi saat berlari. | https://www.runnerscase.com/2023/10/teknik-psikologi.html
Cara Awet Muda Dengan Olahraga Lari | Cara awet muda bisa kita lakukan dengan berbagai cara. Yang pasti, olahraga berperan penting, permanen, dan esensial sebagai cara awet muda. | https://www.runnerscase.com/2024/01/cara-awet-muda.html
28
Nutrisi
u Berapa Waktu Ideal Untuk Olahraga Lari Setelah Makan? | Olahraga setelah makan tergantung pada seberapa banyak makanan dan seberapa intens lari yang akan dilakukan. Berikut tips olahraga setelah makan. | https://www.runnerscase.com/2021/12/olahraga-setelah-makan.html
u 6 Tips Agar Tidak Makan Berlebihan Setelah Olahraga | Berlebihan saat makan setelah olahraga jadi masalah banyak pelari. Berikut solusi dari masalah berlebihan saat makan setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2022/04/makan-setelah-olahraga.html
Apa Minuman Terbaik Setelah Olahraga Lari? | Susu coklat adalah minuman terbaik untuk diminum oleh pelari agar proses isi ulang energi dan recovery bisa berjalan baik setelah berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/11/minuman-setelah-olahraga.html
Makanan Agar Kuat Lari 12 Menit | Komposisi Gizi Untuk Pelari | Makanan agar kuat lari 12 menit merupakan faktor yang penting sebelum mengikuti tesnya. Berikut daftar makanan agar kuat lari 12 menit. | https://www.runnerscase.com/2023/05/makanan-agar-kuat-lari-12-menit.html
Efek Makanan Pedas Untuk Pelari | Efek makanan pedas untuk pelari ada positif dan negatif. Ayo pelajari manfaat apa yang bisa kita dapatkan dan harus hindari dari efek makanan pedas. | https://www.runnerscase.com/2023/08/efek-makanan-pedas.html
Energy Gel Untuk Lari | Rekomendasi Sumber Energi Darurat Saat Lari | Energy gel untuk lari merupakan sumber energi yang cepat di tengah-tengah lari. Berikut beberapa info dan rekomendasi tentang energy gel. | https://www.runnerscase.com/2023/08/energy-gel.html
Manfaat Minum Kopi Sebelum Mulai Olahraga Lari | Minum kopi sebelum olahraga lari memang memiliki manfaat namun juga efek samping. Berikut manfaat dan plus minus minum kopi sebelum olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/09/minum-kopi-sebelum-olahraga.html
Sebelum Lari Pagi, Makan Dulu atau Tidak? | Sebelum lari pagi makan dulu atau tidak? Pertanyaan ini akan kita kupas tuntas di artikel tentang sebelum lari pagi makan dulu atau tidak ini. | https://www.runnerscase.com/2023/09/sebelum-lari-pagi-makan-dulu-atau-tidak.html
13 Minuman Penambah Stamina Olahraga Lari | Minuman penambah stamina merupakan minuman bernutrisi tinggi. Berikut beberapa minuman yang bisa kamu coba sebagai minuman penambah stamina lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/minuman-penambah-stamina.html
Panduan Lengkap Makanan Setelah Olahraga Lari | Makanan setelah olahraga merupakan aspek penting untuk recovery tubuh. Berikut tips dan panduan lengkap untuk memilih makanan setelah olahraga. | https://www.runnerscase.com/2023/09/makanan-setelah-olahraga.html
14
Pace Lari
Conversational Pace | Pace Lari Pemula | Conversational Pace adalah pace lari yang digunakan untuk meningkatkan level aerobik seorang pelari. Berikut cara menggunakan Conversational Pace. | https://www.runnerscase.com/2021/11/pengertian-conversational-pace-dan-cara-menggunakannya.html
Bagaimana Cara Menstabilkan Pace Saat Lari Agar Tidak Cepat Menurun? | Cara agar pace lari stabil & tidak cepat menurun adalah dengan memperbaiki stamina serta membagi jarak lari menjadi beberapa bagian. | https://www.runnerscase.com/2022/09/cara-agar-pace-lari-stabil.html
Cara Latihan Fast Pace 3 | Lari 3 menit / km | Pace 3 saat lari memang susah, tapi bukan berarti tidak bisa dilatih. Berikut cara latihan agar kita bisa berlari dengan pace 3. | https://www.runnerscase.com/2022/12/pace-3.html
Cara Latihan Pace 4 Untuk Pelari | Pace 4 adalah pace yang umum digunakan pelari.Berikut berbagai cara latihan agar kita bisa berlari dengan kecepatan yang stabil di pace 4. | https://www.runnerscase.com/2024/01/pace-4.html
Pace Lari 5 km Untuk Race / Lomba Lari | Pace lari 5 km merupakan pace untuk race 5k maupun lari 5k biasa. Berikut cara menentukan pace lari 5 km jika kamu mau ikut race atau lomba lari. | https://www.runnerscase.com/2023/03/pace-lari-5-km.html
Cara Menentukan Race Pace Untuk Lomba Lari 10 km | Lomba lari 10 km merupakan race yang umum di indonesia. Berikut panduan seberapa cepat kita harus berlari untuk lomba lari 10 km. | https://www.runnerscase.com/2023/03/lomba-lari-10-km.html
Cara Melatih Kecepatan/Pace Lari 10km (Flying 500s) | Latihan pace lari 10km dengan flying 500s untuk meningkatkan kecepatan lari saat lari 10km. | https://www.runnerscase.com/2023/03/10km.html
Panduan Race Pace Untuk Lomba Lari (5km, 10km, HM, dan FM) | Race pace untuk event lomba lari seperti 5km, 10km, half marathon, dan full marathon berbeda-beda dan berikut ini cara latihannya. | https://www.runnerscase.com/2023/03/race-pace.html
Latihan Kecepatan Lari Dengan Interval Training | Latihan kecepatan merupakan latihan yang penting untuk pelari. Ayo pelajari bagaimana menggunakan lari interval untuk latihan kecepatan. | https://www.runnerscase.com/2023/06/latihan-kecepatan.html
Pacer dan Plus Minus Lari Dengan Mereka | Pacer adalah pelari yang akan memandu kecepatan larimu saat lomba lari. Berikut berbagai aspek yang perlu kamu tahu dari seorang pacer. | https://www.runnerscase.com/2023/07/pacer.html
Pelari Pemula
Apakah Berjalan Kaki Termasuk Sebagai Cara Latihan Kardio? | Apakah jalan kaki termasuk sebagai latihan kardio dan bagaimana cara berlatih kardio dengan berjalan kaki. | https://www.runnerscase.com/2020/06/cara-latihan-kardio-dengan-jalan-kaki.html
Cara Latihan Kardio Dengan Berlari | Latihan kardio sangat penting dilatih untuk seorang pelari karena berpengaruh pada stamina. Berikut cara melatih stamina dengan latihan kardio. | https://www.runnerscase.com/2023/01/latihan-kardio.html
S 7 Kesalahan Pelari Saat Mulai Rutin Berlari | Kesalahan pelari pemula saat baru mulai rutin berlari memang banyak. Namun ada 7 kesalahan pelari yang paling umum dilakukan pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2021/11/5-kesalahan-pelari-saat-mulai-rutin-berlari.html
6 Tips Untuk Pelari Pemula Biar Selalu Aman dan Nyaman Saat Berlari | 6 Tips pelari pemula seperti pemanasan, pendinginan, tidur, dll. Agar sesi lari selalu aman dan nyaman, berikut tips pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2022/03/tips-pelari-pemula.html
Berapa Durasi dan Jarak Lari Terbaik Untuk Pelari Pemula? | Jawaban lengkap durasi dan jarak lari untuk pelari pemula. Selain itu, cara menaikkan durasi dan jarak lari yang aman untuk pelari pemula. | https://www.runnerscase.com/2022/04/durasi-dan-jarak-lari-untuk-pemula.html
Olahraga Lari - 7 Pedoman Lengkap Sebelum Jadi Pelari | Olahraga lari semakin banyak peminatnya. Kalau kamu pelari pemula, berikut pedoman olahraga lari yang perlu kamu ketahui. | https://www.runnerscase.com/2022/12/olahraga-lari.html
3 Jenis Pelari / Runner Berdasarkan Tujuannya | Pelari atau runner adalah orang yang melakukan olahraga kardio yaitu lari. Berikut macam macam pelari berdasarkan tujuan larinya. | https://www.runnerscase.com/2022/06/pelari.html
4 Manfaat Pergi Olahraga Lari Sendiri | Olahraga lari sendiri punya banyak manfaat dibanding jika berlari dengan teman atau komunitas lari. Berikut manfaat dari pergi lari sendirian. | https://www.runnerscase.com/2021/12/lari-sendiri.html
Tips Lari Untuk Pemula Secara Fisik dan Mental | Tips lari untuk pemula bisa kita bedakan ke 2 aspek, aspek fisik dan aspek mental. Berikut beberapa hal yang penting tentang tips lari untuk pemula. | https://www.runnerscase.com/2023/09/tips-lari-untuk-pemula.html
10 Mitos dan Kesalahpahaman Tentang Olahraga Lari | 10 mitos, kesalahpahaman, dan pemahaman yang salah tentang olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/08/mitos-dan-kesalahpahaman.html
23 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin | Manfaat jalan kaki ada banyak sekali, apalagi untuk seorang pelari. Berikut beberapa manfaat jalan kaki yang perlu kita tahu. | https://www.runnerscase.com/2023/03/manfaat-jalan-kaki.html
Olahraga Kardio di Rumah Dengan Skipping | Olahraga kardio di rumah bisa dilakukan dengan berbagai macam olahraga dan aktivitas fisik. Berikut cara skipping untuk olahraga kardio di rumah. | https://www.runnerscase.com/2023/03/olahraga-kardio-di-rumah.html
Rekomendasi Running Gears
u Rekomendasi Sepatu Lari Lokal Di Bawah 500rb | Sepatu lari brand lokal indonesia dengan harga di bawah 500rban. | https://www.runnerscase.com/2022/10/rekomendasi-sepatu-lari-lokal-di-bawah-500rb.html $
~ Rekomendasi Celana Untuk Lari Pagi 50rban | Rekomendasi celana untuk lari dan celana training dengan harga sekitar 50rban dan di bawah 100rb. | https://www.runnerscase.com/2022/11/celana-untuk-lari-pagi.html
9 Jam Tangan Smartwatch Untuk Pelari | Jam tangan smartwatch adalah jam tangan yang biasa dipakai untuk olahraga. Berikut 9 jam tangan smartwatch terbaik yang bisa kamu beli. | https://www.runnerscase.com/2023/03/jam-tangan-smartwatch.html
Review Sepatu Lari
Review Sepatu Lari Spotec Thunder | Sepatu Lari Lokal Yang Ngga Mahal | Review sepatu lari Spotec Thunder | Harga, fitur, kelebihan, dan kelemahan sepatu lari Spotec Thunder | https://www.runnerscase.com/2022/03/review-spotec-thunder.html
Selain Bikin Awet, Ini Dia Beberapa Manfaat Rotasi Sepatu Lari | Manfaat memiliki lebih dari 1 pasang sepatu lari untuk rotasi, ternyata bisa sangat mempengaruhi kondisi fisik dan kemampuan kita sebagai pelari.| https://www.runnerscase.com/2022/11/manfaat-rotasi-sepatu-lari.html
Macam-macam Jenis Sepatu Lari | Daftar 10 macam-macam jenis sepatu lari beserta rekomendasi macam macam jenis sepatu lari. | https://www.runnerscase.com/2022/12/macam-macam-jenis-sepatu.html
15 Tips memilih sepatu lari agar uangmu tidak terbuang sia-sia untuk sepatu lari yang tidak akan pernah kamu pakai. | 15 Tips Memilih Sepatu Lari | https://www.runnerscase.com/2023/02/tips-memilih-sepatu-lari.html
Daftar 7 Sepatu Lari Mills Rekomendasi Untuk Tahun 2023 | Sepatu lari Mills merupakan sepatu lari brand lokal yang bisa menjadi pilihan untukmu. Berikut 7 sepatu lari mills yang bagus di tahun 2023. | https://www.runnerscase.com/2023/05/sepatu-lari-mills.html
Sepatu 910 | 23 Rekomendasi Lengkap Sepatu Lari Nineten | Sepatu 910 merupakan sepatu lari lokal yang sudah menjadi andalan untuk jutaan pelari Indonesia. Berikut rekomendasi sepatu 910 untukmu. | https://www.runnerscase.com/2023/07/sepatu-910.html
Sepatu Lari Nike | Rekomendasi Sepatu Nike Yang Bagus Untuk Lari | Sepatu lari Nike merupakan sepatu lari yang terkenal. Berikut fitur dan rekomendasi sebelum kamu membeli sepatu lari Nike. | https://www.runnerscase.com/2023/08/sepatu-lari-nike.html
Sekilas Info
Materi Lari Lengkap Untuk Runners & Non Runners | Materi lari berisi puluhan artikel penting tentang olahraga lari. Pelajari semua hal tentang olahraga lari dengan materi lari ini! | https://www.runnerscase.com/2023/04/materi-lari.html
Cross Training | Latihan Lain Selain Lari Yang Bisa Kamu Lakukan Dirumah | Cross training adalah 2 atau lebih latihan atau olahraga yang menunjang olahraga utama dari seseorang. Berikut pengertian dan contoh cross training. | https://www.runnerscase.com/2020/10/cross-training.html
Macam-macam Latihan Fisik (Pentingnya Variasi Cross Training) | Macam-macam latihan fisik atau cross training sangat penting untuk perkembangan tubuh dan performa lari kita. Berikut macam macam latihan fisik. | https://www.runnerscase.com/2023/03/macam-macam-latihan-fisik.html
3 Cara Mengukur Kebugaran Jasmani | Cara mengukur kebugaran jasmani ada beberapa cara. Berikut apa saja yang perlu kita tahu tentang cara mengukur kebugaran jasmani. | https://www.runnerscase.com/2023/04/cara-mengukur-kebugaran-jasmani.html
Stamina / Endurance
u Cara Agar Kuat Lari | Membangun Stamina, Nutrisi, dan Mental | Cara agar kuat berlari dengan melatih stamina menggunakan mindset / otak. Berikut beberapa hal dari cara agar kuat lari. | https://www.runnerscase.com/2021/11/cara-agar-kuat-lari.html
u Cara Lari Agar Tidak Cepat Lelah Dengan Menghitung Mundur Jarak Lari | Cara lari agar tidak cepat lelah dengan menghitung mundur jarak lari. Berikut cara lari agar tidak cepat lelah. | https://www.runnerscase.com/2021/11/cara-lari-agar-tidak-cepat-lelah.htmlLatihan Daya Tahan Dengan Lari Interval Untuk Meningkatkan Stamina | Latihan daya tahan dengan lari interval banyak dilakukan pelari. Berikut latihan daya tahan untuk meningkatkan stamina. | https://www.runnerscase.com/2022/02/latihan-daya-tahan.html
Teknik Lari
Cadence | Manfaat Menghitung Langkah Kaki Saat Lari | Cadence adalah jumlah total langkah kaki dalam 1 menit. Berikut manfaat dan cara menghitung langkah kaki saat lari atau cadence. | https://www.runnerscase.com/2021/06/cadence-menghitung-langkah-kaki.html
Cara Latihan Lari Dengan Negative Split | Negative split merupakan strategi saat olahraga lari yang bagus digunakan saat race. Berikut cara latihan lari dengan negative split. | https://www.runnerscase.com/2023/02/negative-split.html
Stride | Panjang Langkah Kaki Saat Berlari | Stride / panjang langkah kaki saat berlari merupakan salah satu faktor yang menentukan kecepatan lari. Pelajari lebih lanjut di sini tentang stride. | https://www.runnerscase.com/2023/06/stride-panjang-langkah-kaki.html
Latihan Keseimbangan Untuk Pelari | Lari Makin Cepat & Aman Dari Cedera | Latihan keseimbangan sangat penting untuk pelari. Apa manfaatnya? Bagaimana cara latihannya? Berikut semua info terkait latihan keseimbangan. | https://www.runnerscase.com/2023/08/latihan-keseimbangan.html
Tapering Marathon | Bagaimana Cara Tapering Sebelum Lari Jarak Jauh? | Tapering marathon sangat penting sebelum maraton. Pelajari bagaimana cara tapering yang benar sebelum lari marathon di sini. | https://www.runnerscase.com/2023/08/tapering.html
Manfaat Metode Walk Run Untuk Pelari | Manfaat metode walk run sangat berguna untuk proses recovery dan proses rehabilitasi cedera bagi pelari. Berikut manfaat metode walk run. | https://www.runnerscase.com/2022/12/manfaat-metode-walk-run.html
Aturan 80/20 - Training Plan Terbaik Untuk Pelari | Training plan dengan aturan 80/20 untuk pelari. Program latihan terbaik untuk pemula atau pelari advanced adalah training plan dengan aturan 80/20. | https://www.runnerscase.com/2022/09/training-plan-dengan-aturan-80-20.html
Teknik Dasar Lari Biar Makin Cepat, Mudah, & Aman | Teknik dasar lari tersusun dari berbagai aspek yang perlu kita latih secara bertahap. Pelajari semua yang penting tentang teknik dasar lari di sini. | https://www.runnerscase.com/2023/09/teknik-dasar-lari.html
3 Hal Penting Tentang Cara Bernapas Saat Olahraga Lari (Cara Mengatur Napas, Hidung vs Mulut, & Cara Memanjangkan Nafas) | Cara bernapas saat olahraga dipengaruhi cara mengatur napas, hidung vs mulut, dan cara memanjangkan nafas. Berikut cara bernapas saat olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2022/09/cara-bernapas.html
Teknik Pernapasan Biar Tidak Kehabisan Napas Saat Lari | Teknik pernapasan saat lari akan sangat membantu kita agar tidak kehabisan napas saat lari. Berikut tips dan cara melatih teknik pernapasan. | https://www.runnerscase.com/2023/08/teknik-pernapasan.html
Cara Mengatur Nafas Saat Lari 12 Menit Untuk Daftar Polisi & TNI | Cara mengatur nafas saat lari 12 menit membutuhkan latihan rutin dan konsisten. Berikut tips tentang cara mengatur nafas saat lari 12 menit. | https://www.runnerscase.com/2023/08/cara-mengatur-nafas-saat-lari-12-menit.html
Cara Atur Napas di Tanjakan Saat Berlari | Cara atur napas di tanjakan saat lari akan menentukan kualitas dari sesi lari yang kamu lakukan. Berikut cara atur napas di tanjakan. | https://www.runnerscase.com/2024/04/cara-atur-napas-di-tanjakan.html
Kenapa Kita Harus Pemanasan Sebelum Olahraga Lari? | Pemanasan sebelum olahraga lari bertujuan menaikan suhu otot, tendon, dan bagian tubuh lainnya agar siap untuk olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2020/07/pemanasan-sebelum-olahraga.html
5 Gerakan Pemanasan Dinamis Untuk Pelari Supaya Bebas Cedera | Contoh Gerakan Pemanasan Dinamis (dynamic warm up) dan tujuan serta manfaat pemanasan dinamis sebelum olahraga. | https://www.runnerscase.com/2020/10/pemanasan-dinamis.html
Panduan Gerakan Pemanasan Sebelum Lari | Gerakan pemanasan yang baik sebelum lari akan membantu mempersiapkan tubuh untuk lari, serta mengurangi resiko cedera. Berikut ini gerakan pemanasan. | https://www.runnerscase.com/2023/09/gerakan-pemanasan.html
Tips Pemanasan Sebelum Lari | Pemanasan sebelum lari adalah hal yang perlu kita lakukan saat akan olahraga lari. Berikut beberapa tips pemanasan sebelum lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/pemanasan-sebelum-lari.html
Manfaat Recovery Run Setelah Lari Yang Intens | Manfaat recovery run atau lari recovery adalah untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki kondisi otot setelah sesi lari yang intens. | https://www.runnerscase.com/2020/11/manfaat-recovery-run-setelah-lari.html
Alasan Kenapa Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Lari | Alasan kenapa tidak boleh langsung duduk setelah lari adalah agar tubuh bisa melewati proses pendinginan dan mengirimkan darah kembali ke jantung. | https://www.runnerscase.com/2021/12/kenapa-tidak-boleh-langsung-duduk-setelah-lari.html
Cara Recovery Setelah Olahraga Lari Yang Intens Seperti Long Run (10k/Half Marathon/Marathon/Ultra Marathon) | Recovey setelah lari bisa dilakukan bertahap dari 1 menit setelah lari, 1 jam setelah lari, dan saat malam hari. Berikut cara recovery habis lari. | https://www.runnerscase.com/2022/02/recovery-setelah-lari.html
Cara Memakai Es Batu Yang Benar Untuk Perawatan Setelah Lari | Cara memakai es batu untuk pelari setelah berlari. | https://www.runnerscase.com/2022/03/cara-memakai-es-batu-untuk-pelari.html
Manfaat & Bahaya Mandi Air Es Setelah Olahraga Lari | Mandi air es adalah proses recovery setelah lari yang bisa kita lakukan. Ayo pelajari apa saja manfaat dan bahaya dari mandi air es habis lari. | https://www.runnerscase.com/2023/08/mandi-air-es.html
Program Recovery 21 Hari Pasca Lari Marathon | Recovey setelah lari marathon sangat penting agar tubuh cukup beristirahat dan siap lari lagi tanpa cedera. Berikut cara recovery setelah marathon. | https://www.runnerscase.com/2022/03/recovery-setelah-marathon.html
Manfaat Massage Atau Pijat Untuk Olahraga Lari | Massage atau pijat akan sangat bermanfaat untuk merawat tubuh seorang pelari. Berikut manfaat dan fungsi dari pijat atau massage. | https://www.runnerscase.com/2023/01/massage.html
Panduan Recovery Run Lengkap | Recovery run bermanfaat memelihara kondisi tubuh setelah lari yang intens. Berikut cara dan panduan lengkap tentang recovery run. | https://www.runnerscase.com/2023/03/recovery-run.html
Cara Recovery Setelah Lari 10km (Setelah Lari Biasa ataupun Race) | Recovery setelah race dan lari 10km bisa memakan waktu sampai 6 hari. Berikut cara recovery setelah lari 10km. | https://www.runnerscase.com/2023/03/recovery-setelah-lari-10km.html
Manfaat Istirahat dan Berhenti Sejenak Dari Olahraga Lari | Istirahat dan berhenti olahraga lari 1-2 minggu bermanfaat untuk memelihara tubuh dari cedera. Berikut manfaat istirahat dari olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2021/11/istirahat.html
Setelah Olahraga Lari Kita Harus Ngapain? | Setelah olahraga lari, ada beberapa hal yang wajib kita lakukan. Berikut beberapa hal penting yang wajib kita lakukan habis olahraga lari. | https://www.runnerscase.com/2023/09/setelah-olahraga.html
Recovery Otot Yang Penting Setelah Lari | Recovery otot perlu dilakukan setiap selesai lari. Berikut tips dan panduan bagaimana kebiasaan yang baik setelah lari dengan recovery otot. | https://www.runnerscase.com/2023/10/recovery-otot.html
Cara Lari Yang Benar Agar Tidak Cepat Lelah & Bebas Cedera | Cara lari yang benar akan sangat membantu performa lari dan melindungi tubuh dari cedera. Berikut penjelasan lengkap cara lari yang benar. | https://www.runnerscase.com/2023/10/cara-lari-yang-benar.html
36